腹肌訓練健身房

初次上健身房我們會建議可用45%-60%1RM的強度來訓練即可，在初期動作的姿勢和動作的品質是很重要的。 「運動研究也指出60%1RM就能對未受過訓練者增加最大肌力產生影響」.

腹肌好難練呀！！，除了每週練至少一次的捲腹和仰臥起坐，每次作2組，1組30下。每次去健身房只會用羅馬椅和..羅馬椅XD，有點想換別的器材練， ...

文/ 鄧崴（AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員）. 一張腹肌照，可以在IG上面騙多少讚？在這個有「冰塊盒」就稱得上有健身的時代，不想落於人後的 ...

注意事項：應使用腹部肌肉發力讓身體捲曲，而非以手臂和腿部用力將身體以V字型對折。使用此機器與徒手進行卷腹相較的好處是，使用機器可以幫助穩定身體， ...

讓美國第一健身強人Michael Matthews告訴你該怎麼練才有效果！ ... Michael Matthews認為健腹輪是很好的無腹中腹肌訓練，是值得放入腹肌訓練的項目。