腹肌訓練男

練肌腹是需要無比的自律及決心，特別是下腹，因為腰間的脂肪是最難減掉的，因此除了飲食，大家還要注意訓練質素、時間等因素。本文將會提供4招讓你參考，好使你腹肌盡現！

文/ 鄧崴（AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員）. 一張腹肌照，可以在IG上面騙多少讚？在這個有「冰塊盒」就稱得上有健身的時代，不想落於人後的 ...

是次Chris Heria便在其同名YouTube頻道CHRIS HERIA中，私心分享了他在日常訓練中，會做的10大腹肌訓練動作，再配合自己恆常的日常練習，即能夠為腹部 ...

做腹肌訓練並不能幫助你減少腹部脂肪，男人體脂率15%左右才能腹肌線條了，女性在22%就能看到馬甲線了。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌等。

掌握「二休一」原則，兩天作一次訓練，隔天要讓肌肉休息，切勿操之過急。 △我們先來認識一下腹部肌群(ABS)有哪些，主要有4個肌群，其中「腹直 ...