cable划船

美力圈為你整理出最強「背部訓練」攻略，舉凡自由重量、彈力帶、徒手訓練通通有！ ... 背部菜單Step5:俯身划船(沒有啞鈴可以用水瓶替代).

徒手健身一直是許多健友的健身方式之一，今天從減脂入手，教你如何安排徒手減脂， ... 1、徒手划船（刺激背部、肱二，動作要慢），4組，每組12-15次。

今天蓋伊將帶給各位六個在家也能做徒手訓練動作，分別是(A1) 保加利亞分腿蹲、(A2) 伏地挺身、(B1)徒手深蹲、(B2) 彈力繩划船+ 硬舉、(C1) 彈力繩單手 ...

關於這點，你可以徒手進行一個練習來體驗這兩個角度之間的差異，首先，將上半身前傾90度後，雙手自然下垂並接近地面，接著試著收縮斜方肌中段，讓兩側的 ...

背部肌肉的主要功能是肩伸和內收手臂，可以想像高位下拉和槓鈴划船的動作，根據平時做的器械訓練來做徒手動作。