三角肌訓練徒手

你沒有試過的徒手肩部訓練動作. 全方位針對三角肌的三個頭. 幫助你把肩膀練寬、練飽滿、練完整. 動作一、地板推舉. 啞鈴推舉可以練三角肌前束.

肩部三角肌怎麼訓練，是有一些訓練動作的，當然不管是什麼訓練動作的訓練效果是不一樣的，不過很多人都不知道怎麼徒手練肩三角肌，那怎麼徒手練肩部三角肌， ...

但並不是說徒手就沒有辦法，訓練效果就很差。使用徒手自重鍛鍊的方法鍛鍊會讓你得到很多的鍛鍊。所以很多健身達人們都是徒手自重鍛鍊加器械鍛鍊結合鍛鍊 ...

「直角肩」，也就是肩膀沒贅肉、肩頸呈現完美90度， 看起來脖子特別修長，視覺上會顯得身材更纖細。 練出三角肌反而讓妳有美麗的肩線，成為衣架子， ...

找到一個空曠無障礙物的地方，將你的雙手撐在地面上，像是撐體動作，雙腳屈膝跪在地面上。 利用右手中三角肌出力，將身體半邊撐起，左邊肩膀朝向天花板，這時雙腳尖墊起， ...