下背拉傷伸展

伸展運動☀伸展操☀不少民眾或許都有「閃到腰」無法動彈的經驗吧？ ... 沒有彈性，姿勢改變時或快速扭轉腰部時，就更容易發生肌肉、筋膜拉傷的疼痛。

有些人喜歡做伸展操，伸展到很靈活，韌帶、肌腱、關節都很鬆，但要小心，倘若靈活度好但肌力沒有跟上或強化的話，就容易受傷。因此，有些動作要加以限制， ...

類，如肌肉或肌腱拉傷或發炎。 ▻ 下 ... 肌肉拉傷或痙攣的下背痛患者，可先用冰敷減輕 ... 2. 伸展操。 3. 有氧運動。 4. 其他：運動訓練視為整體介入計畫的一部分。

經常有朋友詢問拉傷腰背的復康問題，可能是因為工作姿勢不良而引起的腰背勞損， ... 除了伸展運動外，我們建議進行局部熱敷，促進脊椎及背部肌肉血液 ...