升糖負荷膳食纖維

三、多選用富含膳食纖維之食物：膳食纖維攝取以天然食物為佳，多攝取新鮮蔬 ... 糖負荷（Glycemic loading，GL值）為指標，其值等於食物之升糖指數與其含醣量.

不被人體消化吸收的醣類. 多吃高纖食物有利血糖控制。 膳食纖維 ... 升糖負荷. GL=GI/100*攝取的含醣量. 例如：西瓜GI值=103，吃了250g(1份，含15g醣).

可切塊或切條放入保鮮袋，適時補充纖維。 ... 總結近年的研究，專家推薦幾種對糖尿病患者的健康最有益的超級食物，這些食物都是低升糖指數（GI）或低升糖負荷（GL）， ...

(1997) 提出昇糖負荷的概念，用來量化食物的血糖反應。 一般GL 的. 計算方式為：.碳水量、升糖指数GI、升糖负荷GL…… 3大指标读懂低碳食物选择...2020年1月3日· 碳水化合物 ...

昇糖指數. GI 值的定義為，在攝食含25 g 或50 g 碳水化合物的食物後，血糖升高之 ... 飲食，若攝取較高含量的膳食纖維，會降 ... 負荷（glycemic load, GL）來表示。