白肌訓練方法

血管是運送氧氣的高速公路。微血管較多的紅肌，當然擅長有氧運動，氧氣多自然耐力好；反之白肌氧氣少， ...

那有沒有其他更簡單的方法令白肌參與訓練以提升力量表現呢？有，那就是阻力訓練。 阻力訓練是一個直接針對肌肉發力的外來刺激 ...

應該使用哪一些方法才能「轟炸肌群」，練出令人滿意的肌肉線條？ ... 次數的訓練，對於胸肌不是沒有幫助；就肌肉型態而言，紅肌白肌都要發展都要貪心 ...

首先介紹紅肌，紅肌又稱為慢縮肌，主要是以氧氣作為能量來源，此肌肉的特性為具有抗疲勞性，負責低強度的訓練，因此有氧運動即是由紅肌所主導。馬拉松選手 ...

肌肉是由兩種纖維所組成：慢縮肌（紅肌）和快縮肌（白肌）。慢縮肌是以氧氣作為能量來源，負責有氧運動和耐力訓練，例如馬拉松和飛輪這種會需要長時間 ...