快縮肌纖維

然而白肌會很快產生疲勞，因此在鍛鍊時，慢慢做很多次的訓練，是不會幫助 ... 每個人的身體都有相同的基本生物力學機制，然而，雖然有正確的方法來 ...

首先介紹紅肌，紅肌又稱為慢縮肌，主要是以氧氣作為能量來源，此肌肉的特性為具有抗疲勞性，負責低強度的訓練，因此有氧運動即是由紅肌所主導。馬拉松選手 ...

另一方面，除了短跑之外，舉重和深蹲等代表性的肌肉訓練屬於無氧運動，可以培養發揮能量的爆發力，也是鍛鍊白肌最有效的方法。 為了預防白肌漸漸減少，想必各位已經 ...

那有沒有其他更簡單的方法令白肌參與訓練以提升力量表現呢？有，那就是阻力訓練。 阻力訓練是一個直接針對肌肉發力的外來刺激 ...

雖然紅肌與白肌的組成比例，是由先天遺傳決定，不過透過訓練，確實能讓肌肉結構與功能有所增長，提早預防肌力衰弱。 ※50後你有哪些夢想？一起來完成50件想 ...