練背肌

背肌？ㄜ…我想我大概沒有這個東西吧！我的back很bad！」你也這樣想嗎？訓練背肌可以保護脊椎，趕快來練習幾個動作吧。

過度訓練胸肌或駝背也會讓身體前方的胸部肌群緊繃，再加上背部肌群鬆弛，肌肉無法平均抗衡，所以肩頸被往前拉。 Jo 自己一開始在健身時，就是把「背肌」放在我的首要目標 ...

本文將完整的介紹背肌訓練的方法，從肌肉解剖到動作教學。包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械，或是居家徒手， ...

中年後如不刻意使用挺直背部、支撐脊椎直立的肌肉，久而久之，腰背就難以挺直，身形就很難保持挺拔好看。從脖子往下延伸的斜方肌、背闊肌與豎脊肌，都是 ...