練背肌機器

過度訓練胸肌或駝背也會讓身體前方的胸部肌群緊繃，再加上背部肌群鬆弛，肌肉無法平均抗衡，所以肩頸被往前拉。 Jo 自己一開始在健身時，就是把「背肌」放在我的首要目標 ...

1 反手引體向上. 訓練肌肉部位：大圓肌、闊背肌、棘下肌. STEP 1 準備動作雙手與肩同寬，使用反手握法懸吊於單槓上。 STEP 2 正式動作吸氣時，當下巴 ...

你想找的網路人氣推薦練背肌商品就在蝦皮購物！買練背肌立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！

本文將完整的介紹背肌訓練的方法，從肌肉解剖到動作教學。包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械，或是居家徒手， ...