背部拉傷伸展

忙碌的生活、龐大的壓力已經讓人喘不過氣，身體毛病還來扯後腿，受不了這種生活了嗎？常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脱位、 肌 ...

二）肌肉不平衡：下背兩側或腹背肌力的不平衡，容易造成使力時肌肉的拉傷。 ... 一、想辦法讓自己能坐起來（一） 側躺屈膝伸展背部（如圖一及圖二）

大掃除時常見疼痛問題，包括彎腰搬重物、掃地及跪著拖地，造成的背部肌肉拉傷、筋膜疼痛與下背痛； ... 最好先做暖身運動，伸展拉筋，可以有效減少肌肉及關節的受傷。

類，如肌肉或肌腱拉傷或發炎。 ... 大多與背部肌肉的扭拉傷、肌肉疲勞無力有關。 ... 2. 伸展操。 3. 有氧運動。 4. 其他：運動訓練視為整體介入計畫的一部分。