酪梨沒熟怎麼辦？6種「酪梨催熟」的方法，微波、放香蕉旁

可以用微波爐催熟酪梨嗎？ bowl of guacamole and sliced avocado. lacaosaGetty Images. Search 天選體質養成中 168間歇性斷食懶人包 戶外衝一波 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 2022健身科技器材大賞 2022美妝大賞 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 飲食&食譜 健康新知 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 定妝噴霧的7種隱藏用法！除了妝前打底、定妝，原來還可以這樣用！ 2 時髦又能瘦小臉！夏日必收藏12個「棒球帽髮型範本」 3 「登山者」炸裂核心虐出馬甲線！教你正確的做法 4 「面對愛情不能只是順其自然」給嚮往愛情的你，6點在戀愛前你該知道的情感觀念 5 增強「免疫力」的11種食物！醫生教你用植化素吃出不生病體質 SharonMccutcheon/EyeEmGettyImages 當你去超市想要買酪梨，卻發現每一顆都硬梆梆？這簡直是世界上最慘的事情。

你彷彿可以看見各種酪梨製品跟你揮手說再見，就僅是因為買不到熟度適中的酪梨。

但別擔心，其實可以快速的催熟酪梨，現在就把這些簡單的小撇步學起來。

畢竟，酪梨不只讓食物更美味，也同時含有許多的營養成分。

營養師萊斯里．邦奇是一位，也是CaliforniaPruneBoard的顧問，他很推薦大家將酪梨列入菜單當中，因為酪梨富含宏量營養素(對心臟有益的脂肪以及纖維)，微量營養素(鉀，以及維他命E)，以及植物營養素(葉黃素，玉米黃素，以及類胡蘿蔔素)。

維他命E，鉀，葉黃素以及玉米黃素，對於眼部健康非常有益，也含有抗氧化物，可以增強免疫力。

酪梨非常百搭，三餐都可以搭配酪梨食用。

早餐可以來個酪梨吐司，也可以當成午餐沙拉，或者在晚餐的時候做成酪梨義大利麵。

只要你喜歡，酪梨在任何時間都可以食用。

你也想要投入酪梨的懷抱了嗎？現在就先來看看要如何快速的催熟酪梨。

酪梨9種超營養不無聊的吃法！健身人必讀酪梨料理懶人包 廣告-內文未完請往下捲動 沒有熟的酪梨可以吃嗎？ Westend61GettyImages 沒熟的酪梨還有營養價值嗎？邦奇解釋，沒有熟的酪梨僅是吃起來的口感較不綿密，對營養價值沒有影響。

此外，大家對於酪梨熟度的偏好都不同，從綿密的酪梨到較硬的酪梨，都有人喜歡。

如果你想要在將酪梨放久一些，可以在購買的時候挑選較硬的酪梨，而如果買回家就立即要食用的話，則可以選擇較軟一些的酪梨。

可以用微波爐催熟酪梨嗎？ lacaosaGettyImages 用微波爐是可以催熟酪梨的，而且方法相當簡單。

「將酪梨切半並去籽，然後將兩瓣酪梨分別用可以用於微波爐的保鮮膜包裝起來。

」邦奇說。

「將微波爐調成中高火，加熱大約三十秒，直到酪梨變成你想要的軟度。

」是不是超級簡單！ 可以在十分鐘內催熟酪梨嗎？ AdrianCrookGettyImages 當你的酪梨硬的跟石頭一樣，又想要在十分鐘內催熟酪梨，最好的方法就是丟進微波爐，不到五分鐘，你就可以將酪梨變成你想要的軟度。

如何催熟酪梨？ ThomasBarwickGettyImages 至於暫時不會食用的酪梨，邦奇建議可以儲藏在室溫下，但遠離陽光照射之處，或者放置在冰箱內。

將酪梨放在桌上，當成廚房小裝飾，也是個不錯的選擇喔！P.S.如果你不想要你的酪梨今天就熟，但又沒有耐心花一周的時間等酪梨慢慢成熟，下列有一些小技巧，可以加速酪梨成熟。

酪梨催熟1：放在香蕉的旁邊 JewelynButron 在購買酪梨的時候順便買一些香蕉。

「香蕉可以製造乙烯，乙烯是一種可以加速成熟的過程。

」營養師瑪姬．米哈爾切克說。

「將酪梨放在香蕉的旁邊，可以幫助加速成熟的過程。

」 酪梨催熟2：放在紙袋中 JewelynButron 將酪梨放在紙袋當中，可以加速催熟酪梨。

(大約四天左右就可以催熟酪梨)。

「但如果要更快的催熟酪梨，可以在紙袋裡面同時放入蘋果，讓水果產生的乙烯氣體留存在紙袋當中。

」米哈爾切克說。

蘋果跟香蕉一樣含有乙烯，將蘋果放在紙袋當中，大約一到三天就可以催熟酪梨。

但別忘記每天去確認酪梨的熟度，免得不小心放到壞掉。

除了蘋果和香蕉之外，還可以放什麼呢？「番茄，馬鈴薯，奇異果，以及芒果，這些水果都會製造乙烯，都可以放在酪梨旁邊，幫助催熟酪梨。

」米哈爾切克補充道。

酪梨催熟3：用烤箱催熟酪梨 JewelynButron 小提醒：完全沒有熟，呈現綠色的酪梨不適用於此方法。

完全沒有熟的酪梨需要多加催化，因而可以先放在袋子內或櫃子上等待他更加成熟。

不妨試試看這個方法，用鋁箔紙緊緊的包裹酪梨，放在烤箱內用200度加熱10至15分鐘。

米哈爾切克說，這樣稍微軟化酪梨，但不會烤熟酪梨。

之後可以將酪梨放進冰箱冷卻。

酪梨催熟4：放在陽光曬得到的地方 JewelynButron 不要讓酪梨直接曝曬在大太陽底下，只要將酪梨放在陽光照射得到之處即可加速成熟過程。

「溫暖的溫度可以催熟酪梨」米哈爾切克說。

「可以將酪梨放在窗邊，可以有效的催熟酪梨。

」此外，也可以將酪梨變成可愛的廚房小裝飾。

一舉兩得。

酪梨催熟5：放在米飯當中 JewelynButron 找個碗，讓酪梨泡在米飯當中。

「酪梨本身也會製造乙烯，將酪梨用米飯覆蓋，可以留住這些乙烯氣體，加速成熟的過程。

」這樣一來幾天內酪梨就會成熟了！ Women'sHealth美力圈SAY 【延伸閱讀】＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！＞＞【D編的懶人料理】先煎再烤毫不費力！蒜香「烤羊排」再配上清爽甜椒、蘆筍超對味＞＞試試這個新食譜！沒想過「歐姆蛋」可以配地瓜、毛豆、七味粉 From:Women'sHealthUS 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健康飲食 打破迷思！12種健康的「高熱量食物」其實可以幫你達到理想體重？從酪梨、核桃到牛奶... 「鷹嘴豆泥」比你想像中的營養！拌優格、橄欖油或是當作沾醬都十足可口 廣告-內文未完請往下捲動 小紅書爆紅「傻瓜減肥法7原則」真的超簡單，網友親測：「沒幹嘛就掉5公斤好開心！」 世界上最長壽的人都這樣吃！「藍區飲食」以植物為基礎、有助於減肥，三天完整菜單大公開 間歇性斷食為什麼會瘦？專家解析「斷食一天身體變化」再給你減肥菜單食譜 練臀時期的三大「飲食地雷」和「翹臀飲食菜單」公開，除了減去臀部脂肪，增加臀部肌肉更重要！ 8種「健康早餐」推薦，吃對早餐有助於加速燃脂 瘦肚子從早餐開始！「低GL指數」早餐減肥菜單，吃對食物就可以輕鬆瘦肚子 如何在1週內減掉1公斤？安全又健康的「減肥方法」從改變7個小小的生活習慣開始！ 營養師公開5個「綠拿鐵斷食菜單」降體脂、排毒、增強免疫力，喝完8天身體整個小一號