按摩肩井穴，通氣血、揮別肩頸疼 - 康健

促進氣血，排解壓力. 不過，輕柔慢按肩井穴，可緩解工作壓力、肩頸僵硬。

中醫認為肩井是膽經穴位，三焦 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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中醫古籍記載肩井為特殊穴位，按摩時若施力太重，恐致半身麻痺、手不能舉，甚至昏暈。

因此在防身術中，即有重擊肩井穴的攻敵招式。

促進氣血，排解壓力不過，輕柔慢按肩井穴，可緩解工作壓力、肩頸僵硬。

中醫認為肩井是膽經穴位，三焦經、胃經和大腸經都由此經過，所以刺激肩井穴相當於同時刺激身體多條經脈，有通經絡、促進氣血的效果。

中華民國科學氣功協會理事長吳長新表示，肩井穴是脾臟反射區，和自律神經有關，中醫常道「脾主憂思」，現代人肩膀僵硬往往和思慮過度有關，因此他推廣的長命拍打功，其中也有一式用空拳（手握拳，拇指收進四指中），力道彷彿幫小嬰兒拍嗝般輕柔地輕叩肩井穴，「輕輕一拍，肩頸一鬆全身鬆。

」助產催乳收奇效除了紓緩頸項、肩背不適，自古醫家也常用肩井穴催乳、治難產。

中醫古籍《儒門事親》提到：「乳汁不下……針肩井二穴，亦效。

」《千金方》記載：「難產，針兩肩井，入一寸瀉之，須臾即分娩。

」產婦哺乳若奶水不足或有難產跡象，皆可在中醫師指導下按摩肩井穴。

因此要特別注意的是，孕婦禁按此穴，以防流產。

中醫師提醒，體質偏寒的人，低溫季節可溫敷肩井穴保健，並且適時揉按。

此外，若有落枕、耳鳴、頭痛、眩暈、高血壓等困擾，按摩肩井穴，緩解效果立竿見。

位置位於肩上，在乳頭正上方與肩線交會處。

適應症頸項強痛、肩背痹痛、上肢不遂、乳汁不下、乳腺炎 廣告 簡易取穴正坐交抱雙手，掌心朝下置於肩上，以中間三指放在肩頸交會處，中指指腹處即為肩井穴。

自我按摩1.交抱雙手，中間三指置於肩頸交會處，中指指腹向下揉按肩井穴1～3分鐘，每日早晚進行。

2.或可以筆帽按壓肩井穴，次數不限，每次3～5分鐘。

3.可請旁人代勞。

正坐，另一人站在背後，雙手前臂置於肩井穴前後推壓。

溫灸建議改善肩膀僵硬，可用熱毛巾同時溫敷後頸與肩膀，當毛巾變冷再換熱的持續溫敷；或洗澡時以蓮蓬頭對肩井穴沖淋熱水持續數分鐘，溫熱即可稍事休息再繼續操作。

※編按：此文為2018年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。

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