「極早期失智量表」8 題中2 題就建議檢查！每天多走路1 小時

失智症是台灣人在進入高齡社會之後必須面對的一個重大議題，根據估計，2020 年全球有約5000 萬人是失智症患者，而台灣就佔了其中超過29 萬人，並還在 ... Skiptocontent 失智症是台灣人在進入高齡社會之後必須面對的一個重大議題，根據估計，2020年全球有約5000萬人是失智症患者，而台灣就佔了其中超過29萬人，並還在快速增加中。

而這種失智症的症狀其實是一點一點慢慢的出現，如果沒有特別注意，很容易被誤認為是普通的老化而延誤就醫；但其實自己有特別注意，或是週遭的親友有特別注意，跟過去的自己比較，其實都可以在很早期的時候就看出一些特別的症狀，不用等到症狀很嚴重才被認出來。

其中一項最常使用的量表，就是「AD-8極早期失智症篩檢量表」，台灣失智症協會的資料也顯示，「熟知失智症的早期症狀，即可讓更多病患在極早期就獲得治療與幫助。

」 「極早期失智量表」8題中2題就建議檢查！ 這份AD-8量表可以用在自我評估、專業人員詢問等地方，最重要的是，每一項症狀都要「跟過去的自己作比對」。

量表總共有8項描述，涵蓋了台灣最常見的失智症類型阿茲海默症、血管性失智症的症狀，如果有2分以上的分數，就建議到醫院的神經內科進行更詳細的失智症評估跟檢查。

每天多走路1小時，延緩1年大腦退化 而如果發現自己雖然沒有像量表描述的一樣嚴重，但的確有一些跟失智相關的輕微症狀出現，就建議要「及早預防」。

除了飲食之外，在運動上也可以幫助減緩大腦的衰老，波士頓大學醫學院研究員NicoleL.Spartano在2019年時發表一篇研究，在偵測了2354名平均年齡為53歲的參與者的大腦核磁共振之後，發現低強度的活動每增加一小時，就會增加大腦的體積，相當於減少大約1.1年的大腦衰老。

這種「低強度」的活動，是以「走路」、「爬樓梯」為計算標準，與每天走路少於5000步的人相比，每天走路達到1萬步、甚至更多步的人，會有更高的大腦體積，也相對來說比較不屬於退化。

研究團隊表示，這項研究跟國家的運動建議比較一致，大腦健康與衰老，證明與運動有相關性的良好關聯性，「運動是『有總比沒有好』。

參考資料 AssociationofAccelerometer-MeasuredLight-IntensityPhysicalActivityWithBrainVolume 文／盧映慈圖／蘇鈺婷 延伸閱讀 預防失智不止要睡飽！《阿茲海默》期刊：10點睡覺對腦袋最好 45歲前就要防失智！《Lancet》列12項高風險因子：教育不足也上榜 WHO列出12條防失智方法竟然「不建議」吃保健食品！ Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-06-142.COVID-19／同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-06-153.為什麼肚子痛？一張圖讓你秒懂！從腹痛6位置看可能疾病、這些症狀當心大病前兆2021-07-054.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-165.酪梨16種吃法完整大公開營養師提醒2關鍵正確食用減脂、護心又潤腸2021-07-30 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27長新冠怎麼治療？哪些人容易長新冠？許書華醫師解析治療方式2022-07-07【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 疾病症狀 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 醫學健康 夏日消暑大作戰 打擊失眠大作戰 視力保健診療室 小手術大困擾 心血管專區 急診室直擊 飲食營養 上班族營養補充指南 糖尿病專區 查營養 更多醫學專區▸ 醫學專區 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 認識癌症 預防癌症 治療癌症 抗癌新知 抗癌故事 康復調理 協助資源 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 活動特區 親子 Heho親子 健康成長 孕前到產後 親子生活 教育學習 生長曲線 新冠肺炎專區