按摩「愈痛愈好」？小心這種按摩暗藏危險 - 健康2.0

有不少人喜歡去給別人按摩。

當身體被按壓時， ... 延伸閱讀：筋骨拉傷可整脊誤會大了！ ... 拍打、揉捏肌肉等按摩行為，就如同在對香腸施暴。

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當身體被按壓時，往往會有一種疼痛的舒爽感……這所謂「疼痛的舒爽」感，很容易讓人上癮。

不過，這時被揉捏、敲打的肌肉內會出現很嚴重的變化。

延伸閱讀：筋骨拉傷可整脊誤會大了！想讓身體不會疼痛你真正需要這樣做才對   示意圖／TVBS   過度按摩，小心破壞肌肉纖維 究竟會發生什麼事情呢？那就是緊繃的肌肉纖維會因此而斷裂。

原本肌肉就是由一根根像細吸管般的纖維集結成束，成為看起來像香腸的形狀，兩端較細。

相當於香腸表皮部分（Casing）的筋膜是一種袋狀膜，香腸內灌的肉則是肌肉纖維，所謂肩痛或腰痛就是一種肌肉緊繃的狀態。

  如果像擰手帕般扭轉香腸，表皮會立刻破裂，肉餡也會跟著爆開。

拍打、揉捏肌肉等按摩行為，就如同在對香腸施暴。

    肌肉受到強勁力道，筋膜當然會破裂，肌肉纖維也會跟著斷裂。

「愈痛愈舒爽」，其實是因為肌肉受到破壞。

也就是說，肌肉破裂使體液漏出，肌肉會變得柔軟有彈性。

因為緊繃的狀態得以宣洩、壓力消除，就不會覺得不適、情緒也會跟著轉好。

然而，在有破洞的狀態下，肌肉的幫浦功能便會跟著下降。

幫浦功能一旦轉弱，就會造成更嚴重的循環不完全。

延伸閱讀：淋巴按摩別亂做小心「危險三角區」致命！   為什麼按摩會出現「愈揉愈痠痛」的情形？ 去做按摩後隔天，那些受到拍打、揉捏的部位會變得更痠痛。

也就是所謂的「愈揉愈痠痛」。

不少人會將這種症狀稱作「症狀好轉的徵兆」，所以去做按摩後，即使愈揉愈痠痛也不會覺得奇怪。

真的是這樣嗎？   其實「愈揉愈痠痛」這件事，所表現出的就是肌肉受到破壞的結果。

先前談過按摩會使筋膜以及肌肉纖維受傷，受傷後，當然會留下痛感，這就是「愈痛愈舒爽」真正的原因。

  不過，人體具有自癒能力、受傷的組織還會修復再生。

也就是說，我們可能全身都受過傷。

受到破壞的肌肉纖維當然還會再生，麻煩的是肌肉纖維會變得比以前更僵硬。

極端一點的說法是愈是按摩某部分，肌肉就會變得愈僵硬。

明明按摩是為了讓身體放鬆，身體卻陷入了一種意想不到的狀態。

  筋膜受到破壞後，這部分的肌肉會被擠壓出來，可能從此無法恢復至原有的狀態，這也是造成慢性疼痛的原因。

原本以為是五十肩造成的疼痛，其實很可能是筋膜受到破壞的關係。

延伸閱讀：拉筋不對反而傷身？彥寬老師「牽引法」伸展筋骨預防滑鼠手、媽媽手   ◎本文摘自／《解放疼痛的伸展全書：日本醫師8招鬆筋舒活法》佐藤青兒著 ◎編輯／朱育嫻整理 ◎圖片來源／世茂出版‧達志影像/shutterstock提供   相關文章 緩解肌肉僵硬、痠痛治療師：紅外線燈要這樣照才有效 肌肉、筋骨、脊椎……痠痛問題要看哪一科？ 30輕熟女醒來常肌肉痛、全身癱軟！醫師出招預防「鬼壓床」 只要1分鐘，「大拇指按摩」防老化！消除大腦疲勞 最強排毒法！「推背按摩」幫五臟六腑大掃除   【立即報名】養瘦美肌愈活愈逆齡▶▶健康2.0免費講座 按摩筋膜肌肉纖維痠痛肩痛腰痛 延伸閱讀 30秒網球按摩技法：放鬆局部筋膜肌肉、站跪坐臥都適用 2019/10/0512:00 腳底痠痛別亂按摩！醫曝按錯恐引發足底筋膜炎1招「腳底保養術」快速舒緩 2021/04/1517:34 坐著就能「瘦腰、甩肩痛」！簡單１招「合掌扭腰」伸展操 2019/10/2812:50 用眼過度「多看綠色、按摩」就有用？醫：做錯反而更糟糕 2019/10/0811:14 頸椎出問題痠痛跟著來　中醫師不藏私　傳授2招鬆肩按摩法 2019/07/0821:20 預防失智愈早開始愈好常按4穴位+安神補腦茶改善失智、延緩進程　 2019/11/2214:51 人氣排行榜 1 日行萬步才健康？江坤俊曝每天30分鐘這樣走避免血管退化、培養認知功能 2 吃黑木耳清腸、排毒又減肥！1杯「木耳飲」降血脂、預防老人斑但2種人要少吃 3 這樣喝咖啡當心致癌！醫曝喝咖啡加牛奶更傷胃4種人少喝咖啡 4 吃不完的飯菜只能丟掉？吃隔夜菜會生病致癌？營養師曝4大原則隔夜菜安心吃 5 花生、洋蔥、地瓜、胡蘿蔔…發芽還能吃嗎？9種常見發芽食物這1種有毒 6 每天吃堅果保護心血管！營養師大推4種護心堅果這樣吃最健康 7 不夠「鎂」害頭痛、骨鬆、憂鬱！營養師盤點缺鎂6大症狀補鎂這樣吃 8 喝綠茶好處多！營養師曝茶葉4大作用可抗氧化、防癌、降血糖、降血脂 9 日本超夯週一斷食法2個半月瘦15公斤，5天瘦1公斤的菜單大公開 10 營養師盤點9種高纖蔬菜！促進腸道蠕動、幫助身體排毒 11 清明節必吃潤餅！超人氣料理老師不藏私分享「自製Q軟潤餅皮」簡單作法 12 梅子綠了！最強排毒5種蔬果這樣吃排毒、排宿便最有效 人氣排行榜 1 日行萬步才健康？江坤俊曝每天30分鐘這樣走避免血管退化、培養認知功能 2 吃黑木耳清腸、排毒又減肥！1杯「木耳飲」降血脂、預防老人斑但2種人要少吃 3 這樣喝咖啡當心致癌！醫曝喝咖啡加牛奶更傷胃4種人少喝咖啡 4 吃不完的飯菜只能丟掉？吃隔夜菜會生病致癌？營養師曝4大原則隔夜菜安心吃 5 花生、洋蔥、地瓜、胡蘿蔔…發芽還能吃嗎？9種常見發芽食物這1種有毒 6 每天吃堅果保護心血管！營養師大推4種護心堅果這樣吃最健康 7 不夠「鎂」害頭痛、骨鬆、憂鬱！營養師盤點缺鎂6大症狀補鎂這樣吃 8 喝綠茶好處多！營養師曝茶葉4大作用可抗氧化、防癌、降血糖、降血脂 9 日本超夯週一斷食法2個半月瘦15公斤，5天瘦1公斤的菜單大公開 10 營養師盤點9種高纖蔬菜！促進腸道蠕動、幫助身體排毒 11 清明節必吃潤餅！超人氣料理老師不藏私分享「自製Q軟潤餅皮」簡單作法 12 梅子綠了！最強排毒5種蔬果這樣吃排毒、排宿便最有效