快速學會背肌訓練的王牌動作-引體向上 - Red Bull

不少人訓練肌肉都集中於二頭肌、胸肌及腹肌，但想身形更好，背肌是不可不練的環節！而背肌訓練當中，又以「引體上升」為最強的訓練，引體上升如何訓練才好？

在練背的時候會找不到背部發力的感覺，反而手臂卻很酸。我們"感覺"不到背，基本是由以下2種情況導致的：一、背部肌肉暫時"失活"你背肌 ...

不少人進行肌肉訓練，都第一時間想練胸肌、二頭肌、腹肌等等，但問問有多少人會練背肌？懂得練背肌，不是健身中人的話實在是少數，不少都市人的背肌更是弱得可怕！ 事實上 ...

背肌是由很多塊肌肉所組成，特別需要認識的包括：. 形成倒三角的：背闊肌; 增強厚度的有：菱形肌、斜方肌（上中下）、後三角 ...

取得關鍵技巧的提示： · 如果你想要獲得有效率的訓練成果並避免受傷，那麼就必須要做好充足的熱身動作，因為這將是一項涉及許多肌群的訓練項目。 · 臥推訓練 ...