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因為器材好，我們不用辛苦彎著腰用啞鈴練集中彎舉，只需用高滑輪，站穩身軀，專注在二頭彎舉上。小技巧，另一手摸著訓練手的二頭肌，感受收縮。 atc_mark-fws1-1-14. 手臂 ...

如何鍛鍊出跟『熱狗王』一樣讓人想依靠的寬實肩膀？練肩動作小訣竅都在這裡！ ... 在做側平舉的動作時，我喜歡以器材來做操作，能達到自由重量沒有的穩定性和刺激。

肩膀的三角肌對體態來講是非常重要的一個關鍵，因為他會讓你從正面看得出倒三角的感覺. 所以不管男生或是女生練好肩膀的話，都會對體態有非常程度的加 ...