【月經飲食】月經來可以吃芒果嗎？經期吃芒果不會讓經血變少！

這些問題到底都是真的假的呢？ 今天就來解析：從「芒果的營養有哪些？」、「生理期可不可以吃芒果？」到「經期 ... {{word('consent_title')}} {{word('consent_desc')}}{{word('read_more')}} {{word('settings')}} {{word('accept')}} {{word('consent_title')}} {{word('consent_desc')}}{{word('read_more')}} {{setting.title}} {{setting.description}} {{word('save_preferences')}} 目錄 所有商品 好孕助攻 月經調理 逆齡美顏 素滴精萃 經痛舒緩 好孕氣蒐集牆 IG網美好評分享牆 部落客好評推薦 好孕助攻回饋專欄 暖宮調理回饋專欄 逆齡美顏回饋專欄 告別經痛回饋專欄 健康防禦回饋專欄 大姨媽社群 更年期小教室 大姨媽小教室 大姨媽粉絲團 大姨媽Line@ 大姨媽Blog 藥師小學堂 品牌合作 廠商合作提案 分類 所有商品 暢銷排行 月月好事飲 月月喜悅飲 月月青春飲 月舒適暖方飲 4D素滴精萃飲 優惠組合 海外下單專區 帳戶 會員登入 新用戶註冊 其他 聯絡我們 繁體中文 購物車 你的購物車是空的 {{'product.bundled_products.label'|translate}} {{'product.bundle_group_products.label'|translate}} {{'product.buyandget.label'|translate}} {{'product.gift.label'|translate}} {{'product.addon_products.label'|translate}} {{item.product.title_translations|translateModel}} {{field.name_translations|translateModel}} {{item.variation.name}} {{childProduct.title_translations|translateModel}} {{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childProductName}} x{{selectedChildProduct.quantity||1}} {{getSelectedItemDetail(selectedChildProduct,item).childVariationName}} {{item.quantity}}x NT$0 {{item.unit_point}}點 刪除 {{'product.addon_products.label'|translate}} {{addonItem.product.title_translations|translateModel}} {{addonItem.quantity}}x {{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}} 刪除 訂單結帳 語言 English 繁體中文 貨幣 $HKD ¥CNY $TWD $USD $SGD €EUR $AUD £GBP ₱PHP RMMYR ฿THB د.إAED ¥JPY KMMK $BND ₩KRW RpIDR ₫VND $CAD 目錄 登入會員 購物車 ({{currentCart.getItemCount()}}) 聯絡我們 繁體中文 English 繁體中文 所有商品 好孕助攻 月經調理 逆齡美顏 素滴精萃 經痛舒緩 好孕氣蒐集牆 IG網美好評分享牆 部落客好評推薦 好孕助攻回饋專欄 暖宮調理回饋專欄 逆齡美顏回饋專欄 告別經痛回饋專欄 健康防禦回饋專欄 大姨媽社群 更年期小教室 大姨媽小教室 大姨媽粉絲團 大姨媽Line@ 大姨媽Blog 藥師小學堂 品牌合作 廠商合作提案 【月經飲食】月經來可以吃芒果嗎？經期吃芒果不會讓經血變少！ 2022-06-02 每天夏天來到時，都是大家吃芒果的好時節，但網路上有一些關於芒果的傳言，有人說芒果會讓月經停止，也有人說月經吃芒果會得子宮肌瘤，所以在月經期間不能吃芒果！這些問題到底都是真的假的呢？ 今天就來解析：從「芒果的營養有哪些？」、「生理期可不可以吃芒果？」到「經期可以吃芒果嗎？」以及「吃芒果的注意事項有哪些？」       圖片來源：canva     芒果的營養成分有哪些？ 根據TDFA食品營養成分資料庫的資料，以下列舉每一百克的愛文芒果會有的營養成分： 熱量：42kcal 維生素：維生素A（1920IU）、維他命C（23.5mg）、維他命B1、B2、B6（分別為：0.03、0.04、0.08），葉酸（27.1ug） 微量元素：鉀（106mg）、鐵（0.1mg）。

膳食纖維：0.9g 抗氧化成分：類黃酮類（斛皮素、芒果苷） 芒果的營養成分中，「維他命Ａ」較其他水果來得高，甚至高於蘋果六十倍，能保護眼睛、維持皮膚白嫩。

維生素Ａ的每人日劑量為： 14歲以上男性：900微克/每日（3,000IU） 14歲以上女性：700微克/每日（2,300IU） 可見得不論男女吃一顆芒果（約400g），即可以達到一日維他命Ａ需求量喔！     經期可以吃芒果嗎？ 網路上有一些關於經期吃芒果的討論議題，藥師這邊就幫大家搜集起來一起幫大家解答！ 1.問題一：經期吃芒果會太涼，而經痛嗎？ 根據中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺說法， 芒果屬於「性平」味甘、解渴生津的水果。

因此，芒果不是性涼的水果，並不會有導致宮寒而經痛的問題。

需要注意的是，夏天可能會吃芒果冰沙或是芒果冰等，冰水造成血管、肌肉的收縮產生經痛，那跟芒果本質是沒有關係的。

2.問題二：經期吃芒果會不會導致閉經？ 另外，有一種説法是，女性經期間不可以吃芒果，因為芒果有止血作用，這種説法是否是真的呢？ 芒果其實是沒有止血作用的，反而芒果中有鐵和葉酸可以幫助身體製造紅血球細胞。

3.問題三：經期吃芒果會造成子宮肌瘤嗎？ 這個問題與子宮肌瘤的成因有關，罹患子宮肌瘤較有可能與女性賀爾蒙失調有關，長期的「女性賀爾蒙」刺激子宮肌瘤產生，或是子宮肌肉組織過度吸收女性賀爾蒙。

而在芒果中斛皮素、芒果苷等黃酮類，是目前認為可能當作植物性類雌激素的成分，但研究還很少有看到2015年的研究是指出這兩種黃酮類會抑制乳癌細胞的增殖。

因為目前研究比較少，基本上可判定芒果內有不會有「女性賀爾蒙」，或是刺激讓子宮肌肉變化的成分，因此芒果和子宮肌瘤的發病率是沒有關係的。

總結上述，經期是吃芒果是沒有問題的！不要吃芒果冰沙或是芒果冰，純吃芒果不僅沒什麼問題，還好處多多呢！   經期吃芒果的好處? 1.緩解經期噁心、嘔吐 有一說是，吃芒果對抑制孕婦的噁心也有很好的效果，主要是因為芒果中含有維他命B6。

而且中醫上，芒果有益胃，止噁，止嘔的功效。

經期會因為前列腺素的分泌而產生頭暈、噁心、嘔吐等經期症狀，所以經期吃芒果可能會減緩噁心、嘔吐等症狀。

2.提升氣色 芒果中含有特別豐富的維生素A，可滋潤肌膚，避免皮膚粗糙和乾燥。

除此之外，芒果還富含維他命Ｃ。

經期睡不好又大量流失養分，又使體內氧化壓力增加，容易氣色不佳。

可以多補充芒果含維生素A和維他命Ｃ等抗氧化物，可以抵抗自由基對身體的傷害！ 3.幫助鐵質吸收 每顆芒果中含有約100mg的維生素C，維生素C可促進鐵質的吸收。

經期流血量大，吃芒果可幫助補充經期大量流失的血液。

  經期吃芒果的注意事項有哪些？ 1.容易過敏 因果皮的其汁液帶有「漆兒茶酚」，簡稱漆酚，若是有過敏體質的人，如果被漆酚碰到皮膚容易造成嘴唇紅腫、全身發疹、眼圈發紅、皮膚癢等過敏症狀。

如果對芒果過敏的人，建議避免接觸到果皮，吃芒果前可先將表皮洗淨，以削皮的方式取代手撥，並且多削去一些表層果肉，可減少過敏的機會。

此外，有蕁麻疹、濕疹、異位性皮膚炎等症狀患者，建議避免攝取芒果。

2.吃過量容易皮膚發黃 因為芒果中有大量的ß-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素攝取過量，超過身體能夠代謝的含量，導致色素滯留在皮膚沉澱的症狀。

3.可能會增加白帶 中醫認為芒果性質帶「濕」，婦科病如白帶都稱為「濕」，因此如果本身體質較濕的女生，在吃過多芒果之後可能會產生白帶，因此，盡量避免多食芒果。

  看完本篇後，您可以參考藥師的3個小建議 1.如果對經期是否能吃芒果有疑慮的大家，可以參考以上三點網路謠言問答喔！ 2.其實經期吃芒果，不僅沒有太多的壞處，還上述幾點好處呢！ 3.如果想在經期吃芒果，還是需要注意一下以上幾種人吃芒果時需要注意喔！   您可能也會想知道的藥師文章 1.  月經來可以吃葡萄嗎？可以！而且好處多多！但還是有一些注意事項 2. 生理期喝酒會經痛和血崩嗎？聽聽大姨媽藥師聊經期喝酒禁忌！ 3. 月經來可以刮痧嗎？刮這3個地方就可緩解經痛！   資料來源： 台灣癌症基金會.(n.d.).芒果的營養成分.RetrievedMay23,2022,fromhttps://www.canceraway.org.tw/page.php?IDno=2972 Wilkinson,A.S.,Taing,M.W.,Pierson,J.T.,Lin,C.N.,Dietzgen,R.G.,Shaw,P.N.,Gidley,M.J.,Monteith,G.R.,&Roberts-Thomson,S.J.(2015).Estrogenmodulationpropertiesofmangiferinandquercetinandthemangiferinmetabolitenorathyriol.Food&function,6(6),1847–1854.https://doi.org/10.1039/c5fo00133     感謝大家的閱讀！不知道這篇文章有沒有幫大家解惑呢？如果有相關問題或是任何指教，歡迎點擊以下按鈕，會有藥師幫您解答喔！ 以上文章內容僅供參考，不構成任何醫療建議，實際用藥或保健建議會因個人情況作出調整，如有以上症狀需求，請洽各大醫療院所     分享到 注意事項 購物須知 退換貨須知 隱私權說明 免責說明 聯絡我們 客服電話：(02)7728-6991 客服信箱：[email protected] 服務時間(國定假日除外)： 週一～週五9:00~12:00/13:00~17:00 Line@：https://maac.io/1gYLo   2015-2021-PoweredbyDayiMate吉方整合行銷有限公司