居家防疫不無聊！上肢肌力訓練攻略 - YouTube

居家防疫期間在家是不是快悶壞了？今天教你9組動作訓練上肢肌力不僅能解悶，還能鍛鍊身體！每組動作 ...

趕緊規劃好運動時間，一起來做居家肌力訓練吧！ 以下將介紹肌力訓練菜單：. 1. 雙手臂張開，做繞圈的 ...

肌力. 肌耐力. 心肺. 耐力. 柔軟度. 身體組成. 脂肪比. 伸展運動. 適度運動. 飲食控制. 行為改變. 有氧運動 ... 解決方法-居家簡易徒手肌力訓練. 身體重要. 五個肌群.

在家坐著工作一整天，很容易讓下半身痠痛水腫，下班後用20 分鐘的臀腿訓練刺激大肌群，不僅能放鬆緊繃肌肉，同時也能打造迷人的肌肉線條。 May 的這組訓練 ...