斷捨離不是種整理術，而是高階的極簡主義，擺脫執著。 - 雷蒙

很多社群媒體上的懶人包，只把斷捨離講成「收拾的整理術」，我覺得他們是跟《怦然心動的人生整理魔法》這本書搞混起來了。

斷捨離的目的更像是一種心境、哲學， ... 關於 最新文章 生活黑客系列文章 成為高效工作者 雷蒙三十Podcast 個體經營者社群 選書推薦 數位應用產品推薦 服務 線上訓練營 Podcast諮詢服務 課程講座邀約 課程回饋填寫 選單 關於 最新文章 生活黑客系列文章 成為高效工作者 雷蒙三十Podcast 個體經營者社群 選書推薦 數位應用產品推薦 服務 線上訓練營 Podcast諮詢服務 課程講座邀約 課程回饋填寫 訂閱電子報 生活黑客｜一人公司｜數位遊牧 探討數位生活現狀、活用數位生活工具、提供數位生活方案。

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侯智薰（雷蒙） 2021-01-07 生活黑客,雷蒙三十 flash_on本文為額外加餐為感謝Miula&Soking的推薦，也慶祝2021年我們正式開啟付費訂閱服務。

把去年12月的一則內容出來加餐分享，也錄製成Podcast。

（電子報的閱讀體驗跟部落格、Podcast還是有差別，可以感受一下哈）瞭解更多訂閱服務的內容，與訂閱者們的真實回饋，這邊請。

本文目錄大綱 稟賦效應：現代人的選擇掙扎認知誤區：斷捨離不是普通的收拾打掃而已一般人把「斷捨離」認為是家庭物品的「整理術」概念解構：先斷、後捨，最終不執著應對策略：怎麼斷絕不需要？行動思考題：你有太多執著嗎？ 稟賦效應：現代人的選擇掙扎 一個月前，去年的12月13號，我到成大的一門兩學分密集式課程，帶「Podcast經營從0到1」的工作坊。

課程結束後，有個同學留下來問我一些問題，其中有個問題跟課程內容沒太大相關，卻是一種很典型的選擇掙扎： 「我覺得我不適合讀OOO系，但我還是離不開。

」 「我已經讀了四年的OOO系，還沒找到喜歡的感覺。

」 「但既然都四年了，那就再考個研吧。

」 這就是典型的「稟賦效應」（註一）。

因為曾經擁有，曾經投入，即便現在不合適，卻還是執著。

在心理上我們很容易如此，但物質上也是。

就像週一有記者要來我們基隆的家採訪，想看看我們這種平凡人，沒有高檔的設備跟工作室，怎麼在家裡做Podcast節目XD。

因為有人要來家裡拍攝，柚子和我回到基隆後，開始清理家裡。

有趣的是，我發現柚子的習慣動作是「收拾好」，我的下意識則是「這個還需要嗎？」不需要就丟了。

所以今天想和你聊聊「斷捨離」，和生活黑客的物質系統。

※註一：Endowmenteffect2017年諾貝爾經濟學獎得主塞勒（ThalerRichard）教授在1980年提出的，和常聽見的損失規避（Lossaversion）直接相關，指當人們擁有某樣事物，就會在心中把該物的價值放大，也對損失的畏懼更大。

傳統經濟理論認為人們為獲得某商品願意付出的價格，和失去已經擁有的同樣的商品所要求的補償沒有區別，但稟賦效應否認了這一點。

認知誤區：斷捨離不是普通的收拾打掃而已 關於物質系統，近幾年最有名的就屬近藤麻理惠的《怦然心動的人生整理魔法》和山下英子的書《斷捨離》了。

兩本書都是佔據排行榜第一名一段時間，山下英子甚至還有為「斷捨離」註冊商標，真的是太聰明了…因為這一詞後來還在2014年成為十大流行語XD。

他們都有提到的共同觀點是，「我們和物品的關係，往往是我們心智的外在投射。

」 我看到有位讀者的評論，用一句話簡要有力地說明兩本書的差異： 「怦然心動整理術」是種軟性的物質系統入門書，重點是留下令你心動的物品； 「斷捨離」是更高階的極簡主義書，重點是斷絕不需要的東西。

一般人把「斷捨離」認為是家庭物品的「整理術」 但生活黑客們和山下英子不只這麼看，斷捨離是一種日常的心智修練，透過觀察自己，脫離對物品的執著。

我們認為，真正的斷捨離和普通的打掃、收拾和整理不太一樣，它關注的不是物品，而是你自己。

判斷機制是，你要從「當下是否有用」的角度，決定一個物品的留與捨。

因為你所擁有的物品，除了會佔用你的注意力，也會直接反映出你對自己的認知。

你可以透過篩選物品的這種訓練，越來越認識自己，書中有舉一些例子，比方說： 你是不是發現雖然衣櫃堆滿了衣服，卻常常找不到一件能穿的？——你也許是一個過於念舊不願意更新的人。

（我們家的柚子大概是這種，感情回憶派XD）你總是等到有客人，才會用高級餐具（或其他日常用品）？——也許是在你的潛意識裡頭，你覺得自己配不上這種高級，在內心是屬於自卑的你總是習慣買好多衛生紙囤積在家裡？——也許是因為你對未來充滿了不安…等等 概念解構：先斷、後捨，最終不執著 斷：斷絕不需要的東西——少買；捨：捨棄用不上的廢物——多扔；離：脫離對物品的迷戀——不執著於欲望。

除此之外，這三個字是有順序的。

「斷」是入口、「捨」是出口，最終你會達到「離」的結果。

我看過很多社群媒體上的懶人包，只把斷捨離講成「收拾的整理術」，我覺得他們是跟《怦然心動的人生整理魔法》這本書搞混了；斷捨離更像是一種心境、哲學，或者說帶著「禪意」——不執著。

之前有跟大家稍微聊過一本書《為什麼佛學是真的》，英文書名WhyBuddhismisTrue:TheScienceandPhilosophyofMeditationandEnlightenment，改天會在我的付費內容好好寫一則我看完後的啟發。

先一句話來說：佛學是把佛教裡「哲學思想」的部分抽取出來。

所以，我們如果真的理解斷捨離的本質，就會知道「不是為了整理而整理」，而是透過向外整理，引發內在改變。

應對策略：怎麼斷絕不需要？ 作者認為：人們無法捨棄不必要的物品，就是擔心「有一天會派上用場」、「未來可能會想要使用」，然而這個想法，卻是用「過去」的囤積去設想「未來」，反而造成「現在」的困擾，也局限了未來的可能。

那麼，怎麼斷絕不需要？我給你三個建議： 不因為便宜而去購買，或因為免費而貪婪。

我們在購買東西的時候，常常想的不是我「需不需要」這個東西，而是我（好像）「想要」這個東西。

首先，這種思維需要調整。

怎麼判斷「不需要」？你「現在用不到」的東西，就是不需要。

比方說朋友送給你的聖誕禮物，雖然你心裡頭明明就知道不會用到，或是根本不適合你，但是不收不好意思，所以就收下來了，然後就一直堆在房間裡頭，也捨不得丟。

如果真的不想丟，那建議把它給需要的人。

看到有免費的東西就花時間去拿，無論是免費的課程、禮品，還是活動，但你現在的狀況其實不需要這東西，這反而製造了你的焦慮，分散了原有的注意力。

行動思考題：你有太多執著嗎？ 無論是對特價、折扣的執著，還是對喜愛、回憶的人事物執著，導致家中處處堆滿物品，心中塞滿心事。

沉溺在過去之中，很容易和傳統企業一樣，因為過去投入太多，而不敢放棄，不願轉型；過去的美好事物很棒，它們是我們存在的意義與前進的動力——就像在《鬼滅之刃・無限列車》夢境裡的炭治郎，知道過去無法回來，所以選擇向前走，離開夢境，回到現實保護他現在和未來的重要事物。

通過斷捨離的練習，生活黑客不只是在物品上做到不執著，還可以延伸到交友、工作、管理、關係經營，甚至教育孩子。

相信我們的蒙友們，應該也有人曾經實踐過「真正的斷捨離」，不只是簡單的收拾物品而已。

這對於你的生活產生了什麼影響？歡迎留言分享給我0文章後的留言區可以臉書登入x 山下英子在書中說： 「人生就像搭上一部空間有限的列車，抵達終點站時，又有多少行李能陪你到最後？既然有限，更應該好好選擇不是嗎？」 有一句話我很喜歡，蠻能呼應這段的，分享給你： 「世界上有很多的東西，你生不帶來，死不帶去，你能帶走的，只有自己，和自己的脾氣。

」 2021年到了，建議你可以來場大掃除。

整理去年留下的，著眼於現在的需要。

下次整理物品時，練習不是去想「把這收拾好、整理好、放好」，而是「這個我現在還需要嗎？」「有人會比我更需要它嗎？」 練習放下對物品的執著，生活會活的更快樂、自在。

▍更多好內容，歡迎你加入「生活黑客之路」內容訂閱 — 參考文獻： 《Anomalies:TheEndowmentEffect,LossAversion,andStatusQuoBia》 –RichardH.Thaler《怦然心動的人生整理魔法》《斷捨離：斷絕不需要的東西，捨棄多餘的廢物，脫離對物品的執著》《你和物品的關係，就是你和自己的關係》 相關文章: 柚智夫妻問答：學習要有輸出，但寫不出文字時，怎麼辦？ 【林飛揚專訪】從實習生躍升為副總裁：90後如何用「老派」的做法實現創新和突破？ 第四週：原來我們被愛不是因為完美，而是因為？ 這篇文對你有幫助嗎？歡迎分享 Podcast文稿,物質系統,生活品質,自我成長 上一頁上一篇【聲音開箱】男女聲Podcaster鐵三角ATR2100xUSB動圈麥克風＆RodeVideoMicPro+設備選擇？ 下一篇【一人公司#3】怎麼談成一場好合作？在家工作如何高效？下一篇 搜尋本站 Searchfor... 侯智薰（雷蒙） 💻生活黑客・一人公司實踐者分享高效數位工作術、品質生活方法，幫助個體加速發展，讓每個人從工具中獲得力量，提升生活掌握感。

30歲前的目標：和老婆全世界數位遊牧、打造智能科技宅。

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