老是忘東忘西？「腦霧8大症狀」一次看醫驚：很多人都有

最近老是覺得腦筋轉不動，常常忘東忘西甚至容易恍神，為此心情鬱悶，擔心自己是退化或是腦袋長了「歹咪仔」嗎？ ... 忘記帶東西,健忘,驚慌。

回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2021年11月23日09:02 ▲生活中老是忘東忘西、失神健忘嗎？小心你可能腦霧了。

（示意圖／記者李佳蓉攝） 記者李佳蓉／綜合報導 最近老是覺得腦筋轉不動，常常忘東忘西甚至容易恍神，為此心情鬱悶，擔心自己是退化或是腦袋長了「歹咪仔」嗎？醫師歐瀚文解釋，這現象稱為「腦霧」，常見症狀包括記憶力差、疲勞、輕微憂鬱、迷失方向等，因人而異，可能的原因有6個，只要加以矯正就能恢復高效運作。

開業診所醫師歐瀚文在粉專《歐瀚文醫師功能醫學》指出，常感覺腦筋使不上力，彷彿大腦「陷在一團迷霧」中，怎樣都撥不開，你可能是「腦霧（BrainFog）」了，在臨床上這種人還真不少。

而值得慶幸的是，這現象並不是大腦生病了，而是與身體功能失衡有關，只要加以矯正就有機會逆轉。

[廣告]請繼續往下閱讀... 歐漢文說，腦霧並非一種醫學診斷，而是形容一個人注意力難集中、記憶力差，或者難以進行邏輯性思考，會出現以下常見症狀，但因人而異，快來測測你中了幾項： □慢性疲勞，精神狀況差 □注意力難以集中 □記憶力差，忘東忘西 □輕微憂鬱，缺乏動力 □入睡困難或失眠 □感到焦慮、易怒 □難以表達自己的想法 □覺得迷失方向，感到困惑 ▲腦霧者會有輕微憂鬱、焦慮甚至易怒的情緒。

（示意圖／pexels） 造成腦霧的原因多元，歐漢文也分析臨床經驗上常見的6大可能原因： 可能1：飲食不均衡 大腦的思考與運作需消耗大量能量與營養素，而現代人常食用過量加工品，導致微量營養素攝取不足，形成另一種形式的營養不良，導致腦霧。

可能2：慢性食物過敏 一旦吃到慢性過敏的食物，通常要經過1～2天才會有症狀，一般人不易察覺。

而慢性食物過敏通常也跟腸漏症有關，因此要改善慢性食物過敏，也要同時調整腸胃，才能從根本解決。

可能3：女性荷爾蒙變化 很多人常說「懷孕會變笨」，實際上是體內黃體酮與雌激素分泌量增加，加上身體不適，使得孕婦容易忘東忘西、注意力難集中，通常在產後會逐漸改善。

而在更年期的女性也容易因為雌激素分泌減少，造成腦霧，可藉由荷爾蒙療法輔助改善。

▲懷孕會變笨是因為黃體酮與雌激素分泌量增加，加上身體不適所導致。

（圖／取自免費圖庫pixabay） 可能4：重金屬累積 汞、鉛等重金屬毒性引發的腦霧，在臨床上很常見，美國功能醫學權威MarkHyman醫師曾因汞中毒，歷經嚴重慢性疲勞及腦霧問題，長期注意力無法集中，就連病人的名字都記不住。

最後靠著排除體內重金屬、改變飲食與生活型態才逆轉。

可能5：壓力過大 適度壓力可使人成長，但長期過大壓力會影響體內腎上腺皮質醇分泌的節律，連帶影響整個內分泌系統紊亂、干擾睡眠，削弱免疫系統運作，還會引發精神疲勞。

當身體感覺筋疲力盡，大腦就更難騰出更多空間思考、推理，想集中注意力卻身陷在迷霧中走不出來。

可能6：腸道菌相失衡 大腸與腸道間的運作有密切連結，當腸道菌相失衡，如小腸菌叢過度增生，引起後續體內發炎反應，就會誘發腦霧、焦慮等症狀。

而小腸菌叢過度增生通常也與壓力、高糖、高碳水飲食模式有關。

桃園妹騎車買腸粉擋路！　網看24秒香香片選擇原諒 關鍵字： 腦霧 失神 健忘 症狀 歐瀚文醫師 健康百科 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※ 推薦閱讀 他「精液越射越少」女友譏：只有這樣？醫揭乾涸5原因：不夠久 羨慕別人「不用感到罪惡」！他嘆過不去1原因：為了讓自己好過 和室友同住…他「鼻孔長菜花」！醫見粉色肉團傻眼了 她常「生悶氣」！看診頻喊悶　醫一查驚：是肺腺癌 疫情確實已經起來！王必勝示警：連三週上升　2數字看幅度再擴大 3年來首例本土麻疹！20多歲女「腳紅疹+頭痛」　可能感染源調查中 快拿健保卡！65歲以上長者「免費領5劑快篩」　已53.6萬人領取 王必勝「雨天撐傘說」回應次世代疫苗採購：應先擋雨而非期待新傘 中重症+140！增一例兒童腦炎　1歲男童「抽搐、意識改變」送急診 新冠累計死亡破萬例！今增42死　臥床女「未接種疫苗」確診15天亡 讀者迴響 想看更多留言，快前往新聞雲App吧！ 健康熱門新聞 他生不出二寶！醫一驗…「精蟲被火烤5年」驚呆　問職業懂了 醫揭：8件事防私密處感染！尿尿完「1動作」很多人錯了 和室友同住…他「鼻孔長菜花」！醫見粉色肉團傻眼了 男大生激戰女友…下秒「太嗨被坐斷」！醫見彎曲紫茄：2姿勢超危險 男女「性慾最強時間點」出爐！研究：60%↑人無法同時想愛愛 12歲弟「嘴唇布滿黑芝麻」！醫：腸道有腫瘤　5部位長斑恐病變 乾眼症狂吃葉黃素有用嗎？醫曝要含「2種營養素」才能有效改善乾澀 親友有憂鬱症...心理師：3步驟良好陪伴　「不要想太多、加油」少說 魚油「這時間吃」效果最好！6大功效＋3禁忌　醫師一次解答 7大「維他命E食物」一次看！醫讚：保護心血管　保健品1點要注意 最新新聞 更多+ 他「精液越射越少」女友譏：只有這樣？醫揭乾涸5原因：不夠久 羨慕別人「不用感到罪惡」！他嘆過不去1原因：為了讓自己好過 和室友同住…他「鼻孔長菜花」！醫見粉色肉團傻眼了 她常「生悶氣」！看診頻喊悶　醫一查驚：是肺腺癌 疫情確實已經起來！王必勝示警：連三週上升　2數字看幅度再擴大 3年來首例本土麻疹！20多歲女「腳紅疹+頭痛」　可能感染源調查中 快拿健保卡！65歲以上長者「免費領5劑快篩」　已53.6萬人領取 王必勝「雨天撐傘說」回應次世代疫苗採購：應先擋雨而非期待新傘 中重症+140！增一例兒童腦炎　1歲男童「抽搐、意識改變」送急診 新冠累計死亡破萬例！今增42死　臥床女「未接種疫苗」確診15天亡 熱門快報 聲林之王4報名中！ 聲4再起！徵求民間好聲音！網路報名即日起至9/15止，點我報名去>>> 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ 全台房巿供不應求?!何處可買房 北中南房巿獵房行動，專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設，開箱新建案 【最高折200】喵汪月光趴 毛孩月光趴踢來囉！9/1-9/30毛毛商城滿額最高折200，單筆999元以上再送50元購物金！ ETtodayPodcast聽起來 專屬年輕人的網路電台，用聲音陪你通勤上班 Facebook上等你來找 ET保健室 回到最上面