練核心肌群就能瘦！醫師推薦3個動作減腰圍
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核心運動能鍛鍊背部與腹部的核心肌群，幫助消除小腹贅肉。
(Shutterstock)現代人久坐不動，小腹凸出，因為脂肪都積存在小腹內，而核心肌群的肌肉卻隨著年紀的增長而漸漸流失。
若能鍛鍊背部與腹部的核心肌群，就能幫助消除小腹贅肉，腰圍自然減少。
現代運動種類相當多，包括有氧運動、間歇性運動、核心肌力運動等。
一般人的認知是爬山、騎腳踏車、跑步或游泳等才稱為運動。
這是誤解，而且長期性單一運動反而易造成傷害，應該要嘗試多元種類的運動。
核心肌力運動是把鍛鍊的焦點放在身
