背部肌肉名称_百度知道

背部肌肉名称. 背部这块肌肉叫什么名字，感觉有很不舒服，按压的时候有酸痛感黑色框子 ... 竖脊肌是连接背部和臀部的肌肉，有很大部分处于下背部。

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背部 肌肉 名称 搜索资料 2个回答 #热议# 为什么现在情景喜剧越来越少了？ 故事与笔 2019-03-25 · TA获得超过6358个赞 知道答主 回答量：6 采纳率：0% 帮助的人：9266 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 背部肌肉是人体上涉及肌肉非常多的地方，主要包括三部分肌群。

（一）背阔肌，及其它背部小肌群背阔肌（LatissimusDorsi）是背部最重要的肌肉，也是锻炼锻炼背部的重点。

背部其他小肌群包括：菱形肌（Rhomboids）、大圆肌（TeresMajor）、小圆肌（TeresMinor）、冈下肌（Infraspinatus）等。

锻炼背阔肌的方法会锻炼到背部其它小肌群，常说的锻炼背部就是主要锻炼背阔肌。

（二）斜方肌斜方肌（Trapezius）通常被认为是一块单独的肌肉，事实上它包括两块肌肉，脊骨两侧各一块，贯穿颈背。

斜方肌是身体最繁忙的“消防员”之一，协助多种多样的推举动作，像硬拉、卧推、杠铃划船和深蹲等。

（三）竖脊肌下背或者说后腰部的主要肌肉是竖脊肌(ErectorSpinae)，竖脊肌又叫骶棘肌。

竖脊肌是连接背部和臀部的肌肉，有很大部分处于下背部。

竖脊肌对于人体来说是一个很重要部位的肌肉，它处在人体承上启下的核心位置。

竖脊肌为脊柱后方的长肌，下起骶骨背面，上达枕骨后方，填于棘突与肋角之间的沟内。

它以总腱起自骶骨背面、腰椎棘突、髂嵴后部和胸腰筋膜，向上分为三部：外侧为髂肋肌iliocostalis，止于肋角；中间为最长肌longissimus，止于横突及其附近肋骨；内侧为棘肌spinalis，止于棘突。

各肌还有一系列副起点发出的小肌束参与：髂肋肌的副加小肌束起于髂嵴、肋角和颈椎横突；最长肌的小肌束起于骶骨、肋角和全部横突；棘肌的小肌束起于胸椎和颈椎的棘突。

竖脊肌两侧同时收缩可使脊柱后伸，是维持人体直立姿势的重要结构，故又名竖躯干肌。

一侧竖脊肌收缩，可使躯干向同侧侧屈。

竖脊肌受全部脊神经后支支配。

扩展资料：锻炼背部肌肉的方法：(一)引体向上目标锻炼部位：背阔肌。

动作要领：双手抓住单杠，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿弯曲抬起。

吸气，集中背阔肌的收缩力，屈臂引体上拉最高处稍停2-3秒。

然后呼气，以背阔肌的收缩力量控制住，使身体慢慢下降还原。

重复练习。

握距：宽握引体向上，针对背阔肌上侧、外侧两部分，有效增加背阔肌的宽度；窄握引体向上，针对背阔肌下侧，有利于增加背阔肌的厚度。

握法：一般用正握，但是也可反握，反握引体向上可以对肱二头肌会有明显的刺激。

(二)游式挺身目标锻炼部位：竖脊肌。

动作要领：⑴俯卧，伸展身体，双腿和双臂向四周充分伸展。

拉长脊骨，伸展手臂，肩膀和双腿微离开地面。

⑵腹部和臀部收紧，保持颈部、脊柱成一条直线不动，慢慢抬高左手和右腿，还原至水平线，换右手和左腿抬高，始终保持双腿及双手不落地锻炼后背肌群臀部。

(三)俯卧两头起目标锻炼部位：竖脊肌。

动作要领：完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。

(四)俯身单臂划船目标锻炼部位：主要锻炼背阔肌中部(内侧)。

动作要领：⑴屈体用正握法抓住哑铃，另一只手扶在长凳上支住身体，另一只膝盖也弯曲支在长凳上，身体几乎与地面平行，抬头挺胸。

⑵把重量放到尽量地低，掌向身体将重量拉起；尽量保持身体静止，用背而不是用手臂将哑铃拉到体侧；缓慢地放下，保持对重量的控制，一侧练完再练另一边。

(五)直腿硬拉目标锻炼部位：下背。

动作要领：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。

然后下背肌收缩用力使上体还原。

参考资料来源：百度百科-背部肌群 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 我_de歌声里 2015-03-24 · TA获得超过1796个赞 知道小有建树答主 回答量：683 采纳率：0% 帮助的人：220万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 竖脊肌可能是你长期坐着，玩电脑或者学习导致的。

我最近半年工作忙，天天坐在电脑前面办公，短短几个月，我的这一块肌肉也是酸痛的很，甚至颈椎、脊柱都会痛。

。

你呢？ 本回答被提问者和网友采纳 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 宁波万舒健康咨询广告2022-03-30减肥用什么方法好，一直瘦不下去?首先要改掉几个坏习惯，1.经常喝碳酸饮料xs1.wanshujk05.cn 广告您可能关注的内容减肥用什么方法好-教你一个简单的减肥方法-不运动也..t17.wanshujk05.cn查看更多减肥用什么方法好，懒人减肥必看瘦肚子瘦全身jsj.shajiechuanmei.top查看更多淘宝减掉肚子的脂肪千万商品，品类齐全，千万别错过!simba.taobao.com查看更多 其他类似问题 2013-11-15 背部肌肉有哪些? 52 2011-09-25 背部肌肉的名称及具体分部？ 2 2017-08-03 请帮忙指明图中1到9背部肌肉名称 2012-12-13 背部肌肉学名叫什么？ 5 2013-08-25 身体上的五大块肌肉分别是什么 88 2012-11-29 腰部肌肉示意图！ 106 2016-09-21 人体五大肌肉群图解 66 2011-08-01 人体肌肉分布图 701 更多类似问题 > 为你推荐： 特别推荐 清明必备二十问 6项交通法新措施，4月1日起实施！ 如何快速分辨一架飞机是波音还是空客？ 人在上海，这些防疫信息很重要！ 等你来答 换一换 帮助更多人 下载百度知道APP，抢鲜体验 使用百度知道APP，立即抢鲜体验。

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