急性背痛痙攣是脊椎求救！2招解除背痛、肩膀僵硬 - 早安健康

雖然沒有正式名稱或醫學專業術語，有過急性背痛的人卻不在少數，專家建議 ... 可以放鬆緊繃肌肉，協助脊椎回到正確位置，背部疼痛、肩膀僵硬都解決。

內科名醫罹癌餘命五年，靠正確呼吸法成功抗癌！〉〉早安健康4月號《名醫的呼吸術》20種呼吸法，讓你K.O.100種病症立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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訂閱早安健康電子報，不錯過最新健康資訊！還有最新Podcast上架通知唷！ 急性背痛是脊椎歪斜發出的SOS，2招體操放鬆肌肉正脊椎 日本脊骨神經醫學協會會員．脊骨神經醫學治療師檜垣曉子表示，背部有自然的生理曲度，但背部複數的肌肉與關節的機能，容易受到伴隨著肩膀僵硬、腰痛等問題的肌肉不平衡或姿勢變化影響。

當脊椎與肋骨連接的部分承受負擔，光是呼吸就可能導致疼痛產生。

如果出現急性背痛，就要擔心肌肉過度緊張與肌纖維出現些微斷裂的可能性。

日本渡部健美沙龍院長．助產師．整體師渡部信子表示，最近出現急性背痛的人有增多的趨勢，背部常常出現像麻痺一般疼痛的人也變多了，這些症狀都是已經歪斜的脊椎所發出的求救訊號。

急性背痛的原因在於菱形肌，菱形肌連接左右的肩胛骨和脊椎，一旦菱形肌僵硬，除了引起急性背痛，也會導致肩膀僵硬、慢性背痛。

菱形肌伸展時，即使只是做出扭動上半身等輕微的動作給肌肉施加刺激，也有可能使脊椎偏移位置而引發痙攣的狀態，造成急性背痛。

現代人常常過度勉強背部肌肉，肌肉最容易疲勞的情形，是在拉伸的同時又呈現緊繃狀態，例如長時間使用電腦、手機等，總是會呈現姿勢固定，只有手指在活動的情形，背部的菱形肌一直被拉伸，背部就越來越僵硬。

因此，渡部信子整體師建議，進行上肩按壓操與上半身扭動伸展操，可以放鬆緊繃肌肉，協助脊椎回到正確位置，背部疼痛、肩膀僵硬都解決。

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