【怎樣才叫愛自己？】心理諮詢師：愛自己背後的深意是 - 報橘

在傳統強調群體性的東方社會對於「愛自己」或是「對自己好一點」這方面的概念，往往會變形、成為滿足物質上的需求。

就像「為孩子好」的概念體現在實際 ... Share （本文經合作夥伴簡單心理授權轉載，並同意VidaOrange編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈如何才能愛自己？怎樣才能接納自己？〉） 【為什麼我們要挑選這篇文章】 我們常常說要「愛自己」，但要做到什麼事才是真正的愛自己？是犒賞自己一頓大餐？還是做自己想做的事？ 心理諮詢師說：「愛自己真正的深意是，看見真實的自己並且接納自己。

」 （責任編輯：張嘉芬） 文/心理諮詢師錢仁琳 那天來催眠諮詢的朋友談起了「愛自己」這件事。

她問說什麼是愛自己？ 這個問題也是很多其他來做催眠諮詢的朋友們會問到的。

買自己喜歡的東西、吃頓好吃的、做自己想做的事情，這樣就是愛自己嗎？ 如果是這樣，為什麼有時候買了想要的東西、吃了一頓大餐，過不了多久還是覺得不快樂？覺得這樣的行動似乎沒什麼持久的效果？ 怎樣才是愛自己？為什麼要愛自己？ 「愛自己」其實是一個很西方的概念 在傳統強調群體性的東方社會對於「愛自己」或是「對自己好一點」這方面的概念，往往會變形、成為滿足物質上的需求。

就像「為孩子好」的概念體現在實際行動上時，東西方的父母會做的事情就很不一樣，大部分東方的父母還是會偏向物質上的給予、滿足孩子物質上的需要。

所以也難怪大家在聽到「愛自己」或「對自己好一點時」，常常第一個想到的就是滿足物質的慾望，也不清楚這樣是否就是愛自己。

其實滿足自己物質的需求並沒有對錯，尤其對一些長期壓抑自己需求來照顧別人的朋友們，願意在自己身上花錢，是意義重大的一步。

上面提到的一些例子，也都是照顧自己的一種方式。

只是愛自己有更深的意義在背後： 看見真實的自己並且接納自己。

試著想像一下： 假如我們可以把你自己複製一個出來，放在你旁邊，你願意跟這個人（也就是一模一樣的你）當朋友嗎？ 這個人有著跟你完全一樣的外型跟個性，可能覺得自己很胖、可能常常覺得自己很焦慮或情緒低落、可能覺得自己常常做蠢事等等。

你願意看到這個自己，接受他就是這樣的人，甚至進一步去愛他、擁抱他嗎？ 試著想像一下： 如果你說連自己都不願意跟這個自己做朋友， 那麼買個東西給自己或是吃頓大餐又怎麼會讓自己愛自己呢？ 每個人都有所謂的缺點，或自己不喜歡的部份。

我們會很自然地迴避去看這些部分，因為那讓我們感覺不愉快、威脅到我們的自我形象。

可是別忘了： 不完美本來就是我們的一部分， 或是身而為人都會有的一部分， 也正是這些部分讓我們每個人都各有特色。

有位失戀的朋友一直表示她有多痛恨前男友的狠心離去、前男友是怎樣的負心漢跟背叛者。

這樣的憤怒與怨恨阻擋了她繼續前進、阻止了她開始新的生活與可能性。

表面上看起來是前男友的所作所為讓她憤怒，如果前男友不這樣那樣的話，她就不會如此這樣等等。

但她這樣告訴自己的解釋並沒有讓她好過，反而更是整天被仇恨跟報復的想法縈繞著。

這樣的情況持續著，一直到某天，她忽然理解到，她的憤怒其實是來自於自己的害怕，還有她內心深處覺得自己是不好的、但她不敢去面對這個「我不好」的感覺。

前男友的離開似乎在證明「我不好」，而她其實內心也真的覺得自己不好。

但當她看到這個覺得自己不好的部份時，她的憤怒開始減緩，她允許自己去面對、體會這個「我不好」的感覺，並且為這個一直以來覺得很委屈的部份好好的哭了一場。

最後她有了新的決定，她說這就是她，不管好不好都是她的一部分。

很奇妙的是，當她做出這個決定後，那個「我不好」的感覺竟然消失了，而她也不再被報復前男友的想法糾纏了。

當你能不再逃跑、轉身面對你害怕的自己，好好看著他並且接受他時，美麗的事情就會發生。

現在，轉身看看你旁邊一模一樣的你，告訴他： 「雖然你___________（這邊請填上你對自己看不順眼的部份。

如果太多請分批講），但我還是愛你跟接受你」， 然後給自己一個真心的大擁抱！ 這個，才是愛自己。

（簡單心理微信公眾號：janelee1231） （本文經合作夥伴簡單心理授權轉載，並同意VidaOrange編寫導讀與修訂標題，原文標題為〈如何才能愛自己？怎樣才能接納自己？〉。

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