下背痛該怎麼辦？ 物理治療師解析常見三問題 - 健康醫療網

很多人都有腰痛、下背痛的困擾，即使看了很多次復健科醫師、物理治療師、整脊師，但醫師也只有開肌肉鬆弛劑，或是在物理治療師與整脊醫師處置後改善， ... 新聞分類 新聞總覽醫療疾病生醫新知健康保健醫學美容中醫養生運動復健營養飲食樂齡照顧心靈樂活 影音專區 影音新聞健康Live直播健康普拉斯健康搞飛機 癌症專區 肺癌肝癌大腸癌乳癌口腔癌子宮癌食道癌胃癌胰臟癌其他癌症癌症新知癌症照護 疾病專區 健康情報誌 健康專輯 醫療資訊 公衛宣導活動講座公益專區健康書訊消費訊息產業動態院所導覽 下背痛該怎麼辦？　物理治療師解析常見三問題 2021-06-28　 健康醫療網／記者黃心瑩報導 + ++ 物理治療師鄭宇劭表示，其實高達九成下背痛的患者找不出特定原因，多半與日常生活習慣、年齡、肌力不足有關。

很多人都有腰痛、下背痛的困擾，即使看了很多次復健科醫師、物理治療師、整脊師，但醫師也只有開肌肉鬆弛劑，或是在物理治療師與整脊醫師處置後改善，但過沒多久又開始痛，好像永遠無法痊癒。

物理治療師鄭宇劭表示，其實高達九成下背痛的患者找不出特定原因，多半與日常生活習慣、年齡、肌力不足有關。

腰痛就是下背痛　肌肉骨骼、慢性病、癌症下背痛其實就是腰痛。

民眾喜歡稱為腰痛，但醫療人員偏好稱為下背痛（Lowbackpain），但其實這兩者意思相同。

下背痛的原因非常多，且較難快速找出成因，也有研究顯示，高達九成患者找不出特定原因，鄭宇劭分享三個常見導致腰痛的原因：1.肌肉骨骼問題，如肌肉拉傷、關節炎、椎間盤突出、腰椎滑脫、坐骨神經痛等。

2.慢性健康狀況，僵直性脊椎炎、風濕性關節炎、感染等。

3.其他嚴重疾病，如腫瘤壓迫。

八成的人都曾下背痛　保持活動較快恢復根據健保資料庫顯示，下背痛的年盛行率達15%-45%，70%-85%的人在一生中曾有下背痛的困擾。

但鄭宇劭強調，大部分的人經歷下背痛後，如果能保持活動，研究顯示很快都能恢復。

在臨床經驗中，最常被問到的三個問題，一次整理回答給大家參考：Q1.多久會好？如果是急性下背痛，鄭宇劭表示，臨床經驗中3-7天大多數的人就會好轉。

在台灣就醫便利，如果擔心腰部的疼痛是否與結構或其他嚴重疾病（如：癌症）有關，可以尋找骨科或復健科醫師診斷。

如果疼痛持續三個月以上，稱為慢性疼痛，除了上述專科外，也可以求助於疼痛科門診。

Q2.可以做什麼？1.保持活動：大量證據顯示，保持活動可以恢復得更快，並且避免演變成慢性疼痛。

但是鄭宇劭提醒，如果是運動員，請把訓練強度與訓練量降低。

一般人的話，盡量維持現狀，不要因此不敢動彈。

若想要進行運動，建議從事低衝擊性運動，如：走路、腳踏車、游泳，或是阻力／肌力訓練，也可以從事靈活度訓練，如：太極、皮拉提斯、瑜伽，都會很有幫助。

2.保持正面：在經歷過背痛後，許多人會因為沮喪或害怕，最後導致慢性疼痛或失能。

3.緩解疼痛：正確服用醫師開立的止痛藥物幫助緩解疼痛，或運用冷敷、熱敷，也可以尋求物理治療師協助。

Q3.彎腰會受傷嗎？彎腰不會讓下背受傷。

不過彎腰如果使疼痛加劇，請先不要做這個動作。

但是不代表一輩子不能彎腰，脊椎的設計本來就可以做彎曲的動作，鄭宇劭強調，不是彎腰導致受傷的。

同時他也給予容易下背痛的患者一些建議，若能盡量達到，也可以遠離惱人的疼痛。

1.保持良好姿勢2.避免久坐3.戒菸4.保持飲食健康5.睡眠品質6.減輕壓力7.學習提重物技巧8.尋找物理治療師處理疼痛 加入【健康醫療網】，天天關注您健康！LINE＠ID：@healthnews 訂閱【健康愛樂活】影音頻道，閱讀健康知識更輕鬆 關鍵字： 下背痛, 腰痛, 物理治療師, 復健科, 鄭宇劭, 整脊, ▋延伸閱讀 異位性皮膚炎有痊癒希望！　醫：這2個年紀... 每6位工作者就有1位吸菸！　別讓菸變職場... 疫苗施打超便利　知名車隊敬老愛心計程車台... ▋大家都在看 春天溫差大更危險　醫師籲四大風險族群　年輕人不可大意！ 燃起你的籃球魂！響應世界血友病日邀全台血友熱血應援 妙齡女摸到腹部跳動腫塊　急就醫後發現這問題 擔心攝護腺癌術後尿失禁？　達文西手術協助進行精密切除 ▋推薦影音 ▋最新新聞 【身障羽球國手專訪3】球場上找回人生價值 【身障羽球國手專訪2】熊孝元：「為什麼要生下我?」 【身障羽球國手專訪1】被欺負才認知到自己的「不同」 妹妹癢不安分　醫授3招把陰道炎掃出門 ▋健康專輯 【身障羽球國手專訪3】球場上找回人生價值 【身障羽球國手專訪2】熊孝元：「為什麼要生下我?」... 【身障羽球國手專訪1】被欺負才認知到自己的「不同」... 【罕病孤獨路1】生命短暫的罕病兒　就該被忽略？... 口乾、眼澀，更年期來了？　忽略「乾燥症」恐致肺纖維化... 潛藏皮表症狀下的共病　硬皮病逾80%合併肺纖維化... 得皮肌炎卻又喘又咳？　小心合併不可逆之肺纖維化... 類風濕性關節炎合併肺纖維化死亡率高　醫呼籲應常規檢查... ▋編輯推薦 頑固型多發性骨髓瘤不灰心　全口服療法免進出醫院 先治療還是開刀？乳癌患者的徬徨　靠這個解決 把握資源抓緊黃金治療期　社福團體齊心幫助聽損家庭 心房顫動蹦蹦跳？　醫：非藥物照護很重要 ▋關注我們 首頁｜ 關於我們｜ 刊登廣告｜ 合作提案｜ 聯絡我們｜ 使用條款｜ 隱私聲明｜ 免責聲明 Backtotop