[問題] 練背好像都用到斜方肌?

大家好小弟通常練背的菜單是單槓滑輪下拉啞鈴划船CABLE划船直臂下拉執行這菜單 ... 3F→chichi32: 不要執著都會練到，之前太執著闊背要有感受度跟延遲性 10/26 13:49. Togglenavigation PTT熱門文章Hito 熱門文章 今日熱門 本周熱門 [問題]練背好像都用到斜方肌? 看板 musclebeach 作者 kenhiro5566 時間 2020年10月26日 留言 41則留言，29人參與討論 推噓 21  ( 22推 1噓 18→ ) 大家好 小弟通常練背的菜單是 單槓滑輪下拉啞鈴划船CABLE划船直臂下拉 執行這菜單也一段時間後 好像闊背都沒什麼成長反而斜方肌成長比較多 檢視一下這幾種動作 應該只有啞鈴划船因為角度比較高可能吃比較多斜方之外 其他項目應該還好? 還是我應該把啞鈴划船去掉 改用WG一些機械式拉背的器材來集中加強闊背 因為角度固定比較能夠防止斜方代償呢? 謝謝各位 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.160.93.145(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1603690443.A.DEF.html 1F推givemeahug:肩膀下沈啟動肩胛骨10/2613:40 2F→j2585366:斜方肌有上中下10/2613:42 3F→chichi32:不要執著都會練到，之前太執著闊背要有感受度跟延遲性10/2613:49 4F→chichi32:酸痛，結果用到下背中一箭修很久10/2613:49 5F推wen12305:我以前也會這樣，花好久時間才改過來10/2614:25 6F推AxelSergei:啟動時背先不要夾直接拉試試看10/2615:03 7F推B0Y0:因為你聳肩惹ㄏㄏ10/2615:11 8F推QA5566:手掌也可能太用力10/2615:25 9F推nbastreet:+1我槓鈴划船也感覺斜方超酸10/2616:05 10F推kuninaka:怎麼可以弄到斜方酸？10/2616:06 11F推e90438:你是站直槓鈴划船？10/2616:19 12F噓neiltsang:練武奇才捏練到就練到阿期待你成為斜方肌達人10/2616:59 13F推weijiekuo:啞鈴我感受度反而最好，划的角度、身體角度、手腕角度10/2617:29 14F→weijiekuo:都有差，我反而覺得啞鈴划船無可取代10/2617:30 15F推coga4712:借問啞鈴划船身體跟地面到底該平行還是45度10/2617:51 16F→coga4712:網路上兩種都有人示範有何差別嗎？10/2617:51 17F推ksheena21:同問不聳肩斜方也會用力困擾好久斜方很發達10/2618:36 18F推sumarai:聳肩咩10/2618:40 19F→sumarai:斜方本來就會用到，只是你一啟動就參與，當然越練越發達10/2618:41 20F推beams156:我也是斜方有感10/2620:08 21F推cheetahspeed:我都練不到斜方還要單獨練10/2620:22 22F推csluling:瓦好好棒棒棒棒10/2620:52 23F→kenhiro5566:謝謝各位可能練到後面沒力了有聳肩用斜方參與太多10/2621:37 24F→j855081221:我也覺得啞鈴划船蠻有感的只是樓上說的身體角度10/2621:51 25F→j855081221:我是沒這麼注意QQ10/2621:51 26F推ACLwarrior:我個人體驗是太執著或太刻意收縮肩胛骨10/2622:48 27F→ACLwarrior:所以變成斜方緊繃10/2622:49 28F→ACLwarrior:練背重點改成沉肩而不是後收會好很多10/2622:49 29F推adenaden2003:多練，多感受，一樣的動作不代表出力的方式一樣10/2700:59 30F推Doralice:先拉cable外上往內下輕重量啟動闊背10/2709:23 31F推noomlluf72:阿哩...我都想長斜方肌欸...10/2709:26 32F→noomlluf72:好奇問，機械式器材的話，WG有哪種器材可以練到斜方呀10/2709:26 33F→noomlluf72:?10/2709:26 34F推AxelSergei:坐姿划船就可以啊10/2710:23 35F→c24253994:把你的肩胛骨壓好有這麼難嗎？10/2713:28 36F→c24253994:重量減輕一點有這麼難嗎？10/2713:28 37F→neiltsang:超期待你去當斜方肌最爆炸的選手很想看選手爆斜方欸10/2714:56 38F→skykenny611:第一次聽到女生想練斜方的，之後穿細肩帶不要後悔喔10/2716:01 39F推hyde318:有可能調太重10/2716:43 40F推dapean:啞鈴划船彎腰的角度好像有影響啟動的位置10/2812:21 41F→andrew5106:我也是==練背真的好難10/2901:15 ‣返回musclebeach看板 musclebeach熱門文章 30 Re:[討論]館長的三重館確定掰了 67 2022-04-0121:13 33 [問題]同維度有人血管跟蚯蚓一樣浮出有人沒有 99 2022-03-3123:18 35 [心得]乳清各口味比較表 45 2022-03-3122:39 15 [問題]請問有低GI便當是沒有(五穀)飯的嗎? 32 2022-03-3117:45 20 [討論]在超商喝豆漿是不是比吃雞胸肉划算 33 2022-03-3117:21 45 [問題]組間休息能去上廁所嗎 182 2022-03-3114:10 2 [討論]在健身房顯露腹肌會不會很尷尬？ 70 2022-03-3010:42 17 [閒聊]原味乳清調味自製飲品 47 2022-03-3009:30 21 [問題]教練可以一次請兩個嗎？ 60 2022-03-3001:23 63 [閒聊]公園練單槓不會很尷尬嗎??? 159 2022-03-2923:19 19 [情報]WG即將測試『APP掃碼進場』! 43 2022-03-2923:02 43 Re:[問題]到底要不要追求力竭前那一下 69 2022-03-2915:30 16 [問題]夢多影片中腿推疑問 30 2022-03-2902:09 20 Fw:[新聞]健身中毒！網紅肌肉猛男心臟衰竭暴斃　 64 2022-03-2819:52 63 Re:[討論]館長的三重館確定掰了 114 2022-03-2811:31 289 [閒聊]熱狗王冠軍啦 311 2022-03-2716:56 37 [問題]到底要不要追求力竭前那一下 83 2022-03-2715:28 65 [閒聊]劉翔現在這個狀態太鬼神了吧==? 89 2022-03-2621:14 47 [閒聊]濃縮乳清蛋白含量及價格分享 71 2022-03-2620:57 21 [閒聊]WorldGym通化店-預售價 45 2022-03-2520:48 23 [問題]老年人用綁腿沙袋原地踏步能增強腿部肌力 60 2022-03-2515:06 16 [討論]健美比賽的看點是什麼 30 2022-03-2514:51 14 [問題]用藥or賣法律問題 43 2022-03-2418:26 18 [問題]乳清蛋白奶是常健身的嗎 37 2022-03-2413:53 51 Re:[討論]館長的三重館確定掰了 178 2022-03-2314:52 1 [問題]健身房實名制問題 69 2022-03-2314:46 19 [問題]乳清如果有油耗味對健康會有影響嗎？ 45 2022-03-2223:32 84 Re:[討論]館長的三重館確定掰了 279 2022-03-2215:52 23 [問題]兩腿的肌肉量不同，如何改進？ 33 2022-03-2120:28 44 [心得]雄激素類固醇介紹 69 2022-03-2120:26 121 Fw:[新聞]健身房突然腳滑！　男被20公斤圓盤「直 36 2022-03-2119:21 39 [問題]減脂期維持肌肉量 85 2022-03-2112:48 47 [心得]宜蘭瓜哥乳清多口味心得 58 2022-03-2021:55 16 [問題]增肌減脂請益 52 2022-03-2017:36 27 [討論]健身房加盟制做的好嗎？ 81 2022-03-2013:10 125 [情報]健身族群脊椎檢測免費講座by威力 133 2022-03-2003:27 17 [問題][問題]我可以服用肌酸嗎？ 44 2022-03-2000:36 37 [閒聊]特別靈活的腹肌？（內有恐怖動圖） 43 2022-03-2000:17 20 [問題]戴戒指會拿下來嗎 39 2022-03-1923:19 熱門文章 [閒聊]大家一直罵都不怕獅跳到隔壁棚嗎 Re:[瓦特]阿火生日 [閒聊]BigWang [新聞]快訊／增160例本土、244例境外移入「雙 [討論]林宜輝vs羅賓森 160 Fw:[BOX]Pelicans114:111Lakers [新聞]企業獲利掀減資潮　不敗教主這樣解析 [菜單]80k剪片繪圖機 [乃木]這次的UnderLive [請益]如果有一筆15萬的獎金該買金融股還是電信 [閒聊]吃到拉麵ㄌ [閒聊]主w蓋倫有沒有搞頭 [提問]被侵略的國家，不能反擊侵略方國家境內嗎 [閒聊][請益]新手想入圈該從哪開始？ [閒聊]有必要變成中國口音嗎 [閒聊]裝行車記錄器的必要性 [NBA]湖人真的再見了 [新聞]林宜輝公開道歉：做了最不好示範　強調 [LIVE]NPB