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01/0620:14,4F→cosy 3年前 姿勢不正確或聳肩吧?01/0620:18,5F推kobelakers 3年前 看館長有教01/0620:21,6F推qweertyui891 3年前 直背下拉試試?https://i.imgur.com/pI7JBZD.jpg01/0620:26,7F→chari7586 3年前 請問kobelakers是哪一部？有點久沒發漏館長了01/0620:38,8F→chari7586 3年前 直背下拉我三頭先爆(T_T)01/0620:46,9F※編輯:chari7586(223.140.194.104),01/06/201820:50:34 →ernielwl 3年前 直臂是背的單關節動作....三頭不會收縮到怎麼會爆01/0621:16,10F→ernielwl 3年前 用直臂下壓跟滑輪下拉superset,保證闊背操爽爽01/0621:18,11F推wulingtony 3年前 Pullover也會用到一些三頭肌呀~01/0621:23,12F推zhutou 3年前 直臂下拉還是會吃三頭但感受度很好我也是放在第一組01/0621:25,13F推kixer2005 3年前 先用彈力帶下拉做個兩組，感受部位會很準確01/0622:55,14F推kevinker 3年前 直接做肩胛骨的下壓01/0623:01,15F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多chari7586的文章文章代碼(AID):#1QKBbmit(MuscleBeach)MuscleBeach近期熱門文章問題1221[問題]關於喝分離乳清還是會消化不良[MuscleBeach]mikemon11小時前,2021/05/1600:36問題3155[問題]不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？[MuscleBeach]vastwu12小時前,2021/05/1523:50討論1217[討論]1289無症狀出入健身房確診者[MuscleBeach]D8515小時前,2021/05/1520:33心得414[心得]網球肘一年來的復健和治療心得[MuscleBeach]salamender16小時前,2021/05/1519:47討論1841[討論]wg下午四點開始關閉到28[MuscleBeach]kidujef22小時前,2021/05/1513:46閒聊6599[閒聊]全國健身場館關閉，後續收費問題[MuscleBeach]s910443ttw23小時前,2021/05/1512:36討論1018[討論]居家健身背部訓練請益[MuscleBeach]s910443ttw1天前,2021/05/1512:31心得22[心得]NOSSK懸吊帶使用方法[MuscleBeach]ezdoesit1天前,2021/05/1509:35更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章45任天堂SwitchNSO一年號家庭會員[BuyTogether]FunJizz1小時前,2021/05/1611:18綜合1010[綜合]Microsoftoffice365一年訂閱-網路[BuyTogether]baqx20011小時前,2021/05/1610:49情報88[情報]理膚寶水瑰蜜霜3ML試用包[Lifeismoney]PetWife1小時前,2021/05/1610:43情報814[情報]西堤/王品餐飲品牌滿599折100[Lifeismoney]gjiiiiii2小時前,2021/05/1610:28267樹林口罩工廠快訊買3送1只要600元[Lifeismoney]rock1681682小時前,2021/05/1609:49討論3845[討論]躲在家防疫，大家來曬戶外玩錶[watch]fenderrb3小時前,2021/05/1608:43妝容810[妝容]Romand八支唇釉試色[MakeUp]yu0114a4小時前,2021/05/1608:02男搭89[男搭]穿搭分享[Mix_Match]X878688905小時前,2021/05/1606:33更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多chari7586的文章 2.[問題]闊背肌感受度不一如題，小弟最近發覺左右闊背感受度不一樣，似乎大小也一點差異，於是想進行單邊訓練，但在進行單邊划船時，右邊能很好的感受到闊背拉扯， ... 3.[問題]有人只專門練背嗎？練背ptt.作者Cyborg(廢問只能一篇).看板MuscleBeach.標題[問題]有人只專門練背嗎？...臉拉(參考姊夫影片主要練胸肌的動作包括握推、伏地挺身完全不練但少部份動作還是會稍微用到胸肌、闊背肌才剛起步兩個...[閒聊]背肌感受度不佳|練背ptt. 訂房優惠報報 大家都在找解答 練背ptt [問題]有人只專門練背嗎？|練背ptt 作者Cyborg(廢問只能一篇)看板MuscleBeach標題[問題]有人只專門練背嗎？時間SunMay2702:19:272018 小弟我因為有長久駝背、圓肩問題 又加上想要肩4.[問題]背部肌肉感受度不足 MyPTT-MuscleBeach 熱門文章-近期最熱門的文章 熱門看板-各板文章瀑布牆 看板查詢-熱門看板清單 政治八卦-Gossiping＋HatePolitics 男女情感-Boy-Girl＋WomenTalk＋marriage 投資理財-Stock＋DigiCurrency＋ForeignEX 生活其他-Lifeismoney＋movie＋StupidClown＋joke 關於我們 搜尋文章 看板 MuscleBeach 標題 [問題]背部肌肉感受度不足 作者 bollboll 時間 WedAug2619:25:132015 人氣 推:19 噓:0 留言:23 分享給朋友 因為最近開始練背發現背部肌群很難出力 練了兩三次隔天都是酸在二頭三頭 調整過姿勢後在作時都會挺胸+夾背但問題來了 因為背部肌群很弱，所以重量如果太重很容易 無法控制用到二頭的力量，所以我現在都做很輕 當下已經可以感受到背部夾的感覺 也有請朋友幫我摸我的背部有沒有夾 當下做完會拉筋有明顯的肌肉拉開的感受，可是隔天都不會酸 這是不是我的重量不夠? 因為我重量已經很輕了如果加重很容易二三頭又作怪 我背肌的菜單是 坐姿划船12下*2組10下*兩組自己做最後兩組會沒力所以少兩 坐姿下拉(不知道名稱是同一個機器)一樣12*2+10*2 站姿划船(像猩猩依樣半蹲的動作)拿W型的槓桿12*4 引體向上:12*4 想問在確定姿勢沒有跑掉下，隔天沒有痠痛 代表沒練到還是肌群有進步但不到痠痛的程度 還是將重量加重，數量減少 想請教大家一開始練背是如何抓到感覺的？ 或者是有沒有版友有在北區世界健身點的可以讓我看一次你練背的動作嗎 可以請你吃頓晚餐 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:220.130.153.217 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1440588315.A.857.html 推curtismaniac:先說吃完晚餐你想幹嘛08/2619:40 推silver0610:你的組數增加次數增加重量可以減一點08/2619:40 推q7619713:酸三頭好像不太對吧08/2619:42 推xyu330:%%%%%^^^^08/2619:44 推curtismaniac:不要來看我練背!!!08/2619:46 推beyondboy:使用拉力帶試試看08/2619:55 推jaysuzuki:不是挺胸+夾背姿勢就一定對，cue是要讓你體會正確姿勢08/2620:05 →jaysuzuki:但不代表你用了姿勢就是對的08/2620:05 推blickmon:拉力帶+1，剛開始用超有感。

08/2620:36 →Qcloud:這前幾天才一篇一樣的08/2620:45 推adi52040123:我想吃麥當勞但是不想練背08/2620:48 推xyu330:薯條可樂加大（o）練習（x）08/2621:26 推SocialG:試試滑輪下拉調整一下握距08/2622:07 推FlynnZhang:youtube影片就很多了啊08/2622:11 →FlynnZhang:還有沒酸痛感=/=沒練到08/2622:12 推kevinker:試試隔天再去拉單槓看闊背是否會痠痛?08/2622:40 推lpgaga5566:引體12x4不差吧，我根本做不到08/2622:54 →mimeory:我也是用拉力帶抓到背肌的感受度...08/2623:01 推FanDaGod:用手肘去帶動出力08/2623:02 推qweertyui891:引體12很強欸我根本沒辦法做這麼多QAQ08/2623:03 推yeahwazzup:用hammerstrength的坐姿划船，超有感。

08/2623:40 推what357159:引體向上有輔助嗎不然剛練12下四組很強耶08/2700:57 推johnnyu571:有目光在背後注視著很奇怪，讓人忘記夾背變夾屁股10/2811:39 分享給朋友 政治八卦 男女情感 投資理財 生活其他 返回前頁 返回MuscleBeach看板 全看板熱門文章 《joke》 Fw:[問卦]有沒有停電想下班出不去的？ 推:626 噓:7 留言:780 07:1205/15-- NoPTT #1 《WomenTalk》 Re:[閒聊]台灣撐到現在才破功，算難得吧？ 推:437 噓:78 留言:727 16:3005/15-- m82 #2 《joke》 Fw:[影音]有沒有三立記者採訪到嫖客的八卦？ 推:303 噓:4 留言:381 23:4505/15-- ax4619861aax #3 《WomenTalk》 [討論]人被關起來，最多能撐多久？ 推:152 噓:10 留言:240 21:2805/15-- chungrew #4 《Boy-Girl》 Re:[討論]嫖妓確實是男人天性 推:141 噓:63 留言:574 01:1105/15-- cloud72426 #5 《WomenTalk》 [閒聊]台灣撐到現在才破功，算難得吧？ 推:76 噓:59 留言:254 15:0105/15-- leoth #6 《WomenTalk》 [閒聊]安裝社交距離APP(發錢) 推:141 噓:1 留言:155 12:4905/15-- eric112 #7 《WomenTalk》 [閒聊]祈天降甘霖健康平安(發錢) 推:133 噓:0 留言:144 19:0305/15-- llintell #8 《Lifeismoney》 [情報]貳樓餐飲5/16起外帶自取5折 推:124 噓:4 留言:222 18:3405/15-- love91041 #9 《Boy-Girl》 [討論]大家追一個人都追多久 推:92 噓:18 留言:189 18:4705/15-- zxc11234 #10 《Beauty》 [正妹]這...獅子會會長? 推:77 噓:27 留言:156 13:2905/15-- bbob #11 《WomenTalk》 [閒聊]你們是考會考/基測還是聯考 推:91 噓:1 留言:133 19:2205/15-- tavern #12 《WomenTalk》 [閒聊]想嫁給醫生是人之常情? 推:52 噓:18 留言:141 07:5905/15-- neiltsang #13 《WomenTalk》 [新聞]看好了世界！台灣人21字推特喊話驚人激 推:44 噓:30 留言:103 00:3405/16-- analysis5566 #14 《movie》 [討論]阿甘正傳好看在哪裡？ 推:73 噓:3 留言:151 13:5605/15-- mystage #15 MuscleBeach的熱門文章 《MuscleBeach》 [閒聊]全國健身場館關閉，後續收費問題 推:66 噓:1 留言:99 12:3605/15-- s910443ttw #1 《MuscleBeach》 [討論]吃素真的能提升運動表現嗎？ 推:38 噓:2 留言:80 14:1405/14-- v612138 #2 《MuscleBeach》 [問題]不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？ 推:30 噓:0 留言:53 23:5005/15-- vastwu #3 《MuscleBeach》 [討論]wg下午四點開始關閉到28 推:22 噓:4 留言:41 13:4605/15-- kidujef #4 《MuscleBeach》 日本研究冰敷有可能減緩肌肉回覆速度 推:15 噓:3 留言:35 16:4405/14-- HIRUMA #5 《MuscleBeach》 [討論]1289無症狀出入健身房確診者 推:12 噓:0 留言:17 20:3305/15-- D85 #6 《MuscleBeach》 [討論]居家健身背部訓練請益 推:11 噓:0 留言:19 12:3105/15-- s910443ttw #7 《MuscleBeach》 [問題]關於喝分離乳清還是會消化不良 推:12 噓:0 留言:20 00:3605/16-- mikemon #8 《MuscleBeach》 買賣Myprotein乳清抹茶拿鐵口味1公斤中永 推:3 噓:6 留言:13 01:4105/15-- Xiongnu #9 《MuscleBeach》 [心得]網球肘一年來的復健和治療心得 推:4 噓:0 留言:14 19:4705/15-- salamender #10 分享給朋友 政治八卦 男女情感 投資理財 生活其他 返回前頁 返回MuscleBeach看板 [email protected] 5.[問題]背肌感受度平常練背大概是練引體向上跟划船機划船可以明顯感受到背肌出力跟無力但是...跟二頭會先很痠然後背又沒啥感覺要怎麼提升做引體的背肌出力感受呢?...沒有失敗只是尚未成功byRandyPausch--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 批踢踢實業坊 › 看板MuscleBeach 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者orzx(Muhaha~)看板MuscleBeach標題[問題]背肌感受度時間TueSep204:54:422014 平常練背大概是練引體向上跟划船機 划船可以明顯感受到背肌出力跟無力 但是做引體向上總是覺得前臂跟二頭會先很痠 然後背又沒啥感覺 要怎麼提升做引體的背肌出力感受呢? 請大大分享一下 -- 眼前的磚牆是用來阻擋那些意志不夠堅定的人 所以沒有失敗只是尚未成功byRandyPausch -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:24.39.164.164 ※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1409604886.A.236.html →sghs53gh413:前臂和二頭發展追不上背肌09/0205:29 →sghs53gh413:你可以用PRE-EXHAUSTED訓練法09/0205:30 →sghs53gh413:先用輔助引體向上的機器慢慢練背09/0205:31 推commerce:背肌要有耐心等輔助肌群跟上09/0206:58 推steven211:我划船機都感覺自己在靠用手拉，感覺不到背肌說==09/0209:34 推shadow329:拉力帶09/0209:59 推Taikonaoten:想像一下，以背帶手09/0210:20 →rex105:夾背挺胸輔助肌群要爆掉再用拉力帶~不過我是沒在用就是09/0210:37 →surf1979:先學會夾背09/0211:12 →searoar:力與美是教先划船熱身用比較孤立的動作把背肌喚醒09/0212:16 推carusochu:次數要提高09/0212:45 →carusochu:比方說分很多次做。

總數做到50下09/0212:46 →carusochu:應該背肌就會有感覺09/0212:46 推WADE0616:動作要完全下放時手要伸到打直09/0213:43 推fukyou:這沒辦法徵召還在學練久練多就會了09/0215:04 推hong888:引體向上要分2段先抬肩(把腋下的那塊背肌轉出來)09/0216:30 →hong888:再做上拉直上直下確實感受不到肌感09/0216:30 →themost:請問轉出來是指往後夾那樣的感覺嗎?09/0217:19 →kee32:試著在背中間夾筆的感覺09/0217:40 推themost:感謝那麼具體的形容^^09/0217:41 →ILoveHottie:想像你的手掌只是勾著槓，然後有人在搔你胳肢窩09/0219:15 推danielqwop:以前學的心法是[不是把自己拉上去，而是把那干子拉下09/0220:06 →danielqwop:來]09/0220:06 →Analogue:這個心法個人認為完全無用XD09/0220:39 推kiwatami:基本上手肘盡量跟身體平行就會有感了09/0220:58 →kiwatami:然後要挺胸可以先徒手模擬順著背肌伸展方向動作09/0221:00 推albertfeng:我是自己摸索一年多背才開始有感,單槓一般都做個5~6組09/0221:09 →albertfeng:總數力拼超過25下,一個禮拜練一次正手一次反手09/0221:12 →lingray:這不是輔助肌群強弱的問題都沒感受主力肌群了輔助再強09/0221:15 →lingray:也沒用夾背才是重要的09/0221:16 →steven211:好像要去健身房拉那種兩側握把是斜下的才能感受到夾背=09/0222:20 →searoar:寬握可以減少二頭幫忙09/0222:47 6.[問題]闊背肌感受度不一如題，小弟最近發覺左右闊背感受度不一樣，似乎大小也一點差異，於是想進行單邊...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:150.117.50.157(臺灣)※文章網址: ... MyPTT-MuscleBeach 熱門文章-近期最熱門的文章 熱門看板-各板文章瀑布牆 看板查詢-熱門看板清單 政治八卦-Gossiping＋HatePolitics 男女情感-Boy-Girl＋WomenTalk＋marriage 投資理財-Stock＋DigiCurrency＋ForeignEX 生活其他-Lifeismoney＋movie＋StupidClown＋joke 關於我們 搜尋文章 看板 MuscleBeach 標題 [問題]闊背肌感受度不一 作者 jpmartinchen 時間 MonJul2909:30:382019 人氣 推:8 噓:0 留言:16 分享給朋友 如題，小弟最近發覺左右闊背感受度不一樣，似乎大小也一點差異，於是想進行單邊訓練 ，但在進行單邊划船時，右邊能很好的感受到闊背拉扯，但左邊卻會吃到部分上斜，沒辦 法像右邊那麼乾淨，，有嘗試過其他單邊訓練，但似乎也大同小異，想請問板上的巨巨們 應該如何處理？ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:150.117.50.157(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1564363840.A.96E.html 推dakkk:請鄰兵掩護我07/2909:58 →j2585366:重量調輕一點抓感受度看看07/2910:33 →dawei1516:有可能動作時左肩肩頰不夠下壓07/2910:44 →eq0eq:https://moptt.tw/p/MuscleBeach.M.1561079171.A.62507/2910:47 →eq0eq:最近好常有這個問題07/2910:47 →ujm50561:我是肩膀的活動度差，也會這樣感受，就組間一直旋轉肩膀07/2911:09 →ujm50561:會自我感覺變好07/2911:09 推reebok93505:推安豬07/2912:09 推threelol:推安豬！07/2912:10 推dirk050003:推安豬07/2917:49 推flutefish75:可以單邊訓練阿07/2918:40 →jpmartinchen:F大沒認真看文哦XD有單邊訓練但成效不彰，所以才上07/3000:35 →jpmartinchen:來求救的～07/3000:35 推ka0927085443:好～我以火力掩護一樓07/3016:21 推a8903021151:推安豬07/3023:52 推longlongleg:做慢07/3111:34 分享給朋友 政治八卦 男女情感 投資理財 生活其他 返回前頁 返回MuscleBeach看板 全看板熱門文章 《joke》 Fw:[問卦]有沒有停電想下班出不去的？ 推:626 噓:7 留言:780 07:1205/15-- NoPTT #1 《WomenTalk》 Re:[閒聊]台灣撐到現在才破功，算難得吧？ 推:437 噓:78 留言:727 16:3005/15-- m82 #2 《joke》 Fw:[影音]有沒有三立記者採訪到嫖客的八卦？ 推:303 噓:4 留言:381 23:4505/15-- ax4619861aax #3 《WomenTalk》 [討論]人被關起來，最多能撐多久？ 推:152 噓:10 留言:240 21:2805/15-- chungrew #4 《Boy-Girl》 Re:[討論]嫖妓確實是男人天性 推:141 噓:63 留言:574 01:1105/15-- cloud72426 #5 《WomenTalk》 [閒聊]台灣撐到現在才破功，算難得吧？ 推:76 噓:59 留言:254 15:0105/15-- leoth #6 《WomenTalk》 [閒聊]安裝社交距離APP(發錢) 推:141 噓:1 留言:155 12:4905/15-- eric112 #7 《WomenTalk》 [閒聊]祈天降甘霖健康平安(發錢) 推:133 噓:0 留言:144 19:0305/15-- llintell #8 《Lifeismoney》 [情報]貳樓餐飲5/16起外帶自取5折 推:124 噓:4 留言:222 18:3405/15-- love91041 #9 《Boy-Girl》 [討論]大家追一個人都追多久 推:92 噓:18 留言:189 18:4705/15-- zxc11234 #10 《Beauty》 [正妹]這...獅子會會長? 推:77 噓:27 留言:156 13:2905/15-- bbob #11 《WomenTalk》 [閒聊]你們是考會考/基測還是聯考 推:91 噓:1 留言:133 19:2205/15-- tavern #12 《WomenTalk》 [閒聊]想嫁給醫生是人之常情? 推:52 噓:18 留言:141 07:5905/15-- neiltsang #13 《WomenTalk》 [新聞]看好了世界！台灣人21字推特喊話驚人激 推:44 噓:30 留言:103 00:3405/16-- analysis5566 #14 《movie》 [討論]阿甘正傳好看在哪裡？ 推:73 噓:3 留言:151 13:5605/15-- mystage #15 MuscleBeach的熱門文章 《MuscleBeach》 [閒聊]全國健身場館關閉，後續收費問題 推:66 噓:1 留言:99 12:3605/15-- s910443ttw #1 《MuscleBeach》 [討論]吃素真的能提升運動表現嗎？ 推:38 噓:2 留言:80 14:1405/14-- v612138 #2 《MuscleBeach》 [問題]不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？ 推:30 噓:0 留言:53 23:5005/15-- vastwu #3 《MuscleBeach》 [討論]wg下午四點開始關閉到28 推:22 噓:4 留言:41 13:4605/15-- kidujef #4 《MuscleBeach》 日本研究冰敷有可能減緩肌肉回覆速度 推:15 噓:3 留言:35 16:4405/14-- HIRUMA #5 《MuscleBeach》 [討論]1289無症狀出入健身房確診者 推:12 噓:0 留言:17 20:3305/15-- D85 #6 《MuscleBeach》 [討論]居家健身背部訓練請益 推:11 噓:0 留言:19 12:3105/15-- s910443ttw #7 《MuscleBeach》 [問題]關於喝分離乳清還是會消化不良 推:12 噓:0 留言:20 00:3605/16-- mikemon #8 《MuscleBeach》 買賣Myprotein乳清抹茶拿鐵口味1公斤中永 推:3 噓:6 留言:13 01:4105/15-- Xiongnu #9 《MuscleBeach》 [心得]網球肘一年來的復健和治療心得 推:4 噓:0 留言:14 19:4705/15-- salamender #10 分享給朋友 政治八卦 男女情感 投資理財 生活其他 返回前頁 返回MuscleBeach看板 [email protected] 7.[閒聊]背肌感受度不佳每次練背當下都沒很大感受度有特別去注意挺胸收肩夾（往後往下）練完沒有....e156372:花個十分鐘放鬆胸肌、上斜方肌、提肩胛肌、闊背肌，做點07/2900:54. 訂房優惠報報 大家都在找解答 練背ptt [閒聊]背肌感受度不佳|練背ptt 作者bear440(婚攝優哥)看板MuscleBeach標題[閒聊]背肌感受度不佳時間SunJul2900:01:252018 每次練背當下都沒很大感受度 有特別去注意挺胸收肩夾（往後往下）練完沒有充血的腫脹感不過隔天卻有明顯的延遲性酸痛有什麼辦法可以加強背肌感受度呢？ -- ※發信站:批踢8.背肌感受度PTT-2021-05-12背肌感受度PTT相關資訊，[閒聊]加強鍛鍊背肌時的感受度(中文字幕)...Re:[問題]臥推時的背闊肌-看板MuscleBeach-批踢踢實業坊Re:[問題]感受度真的很重要嗎 ... 首頁替代替代品完美的居家訓練背部訓練菜單背肌感受度PTT 如何鍛鍊背部肌肉初學者練背大H訓練菜單背部訓練女背肌感受度PTT背部訓練啞鈴背肌感受度PTT2021-05-16文章推薦指數：80%投票人數：10人 [閒聊]加強鍛鍊背肌時的感受度(中文字幕)-看板FITNESS-批踢踢...https://goo.gl/96EEUo這次的內容針對背肌訓練時的感受度說明，以單...Fit9.[問題]左右邊背肌的感受度不一樣該怎麼改善？想請問一下我的左右邊背肌感受度不一樣，慣用邊的感受度比較明顯，另一邊感受度...肌，然後試著用較輕的重量來感受闊背的收縮以及肩胛肱. PTT網頁版 登入/註冊 menu 新聞 熱門文章 熱門看板 看板列表 作者查詢 最新文章 我的收藏 最近瀏覽 看板名稱查詢 批踢踢PTT搜尋引擎 [問題]左右邊背肌的感受度不一樣該怎麼改善？＋收藏看板MuscleBeach作者preppie(Putitainobiu)時間1年前發表(2019/06/2108:24),1年前編輯推噓5(5推0噓9→)留言14則,11人參與,1年前最新討論串1/2(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明 想請問一下我的左右邊背肌感受度不一樣， 慣用邊的感受度比較明顯， 另一邊感受度比較差，所以在做划船或下拉的時候常會下意識用到胸小肌去代償， 導致一邊的胸小肌很容易緊繃， 有什麼方法可以改善呢？ 1.放輕重量以弱邊的感受度為主？但慣用邊可能會比較不吃力？ 2.弱邊的訓練組數增加？ 3.或是有其他方式？ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.170.14.115(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561076671.A.B9C.html →aa24225085 1年前 弱邊先練06/2108:25,1F請問弱邊先練大概要練幾組？ →kevinfu0530 1年前 弱邊先練，也可能你高低肩之類的關節位置不好吧06/2108:29,2F我現在弱邊的上斜方肌也很緊繃，應該也是用上斜去代償，所以有點高低肩 推h44256 1年前 弱弱卡一個也想知道！我連胸小肌在哪都不知道哈哈一直再亂06/2108:40,3F→h44256 1年前 練06/2108:41,4F※編輯:preppie(118.170.14.115臺灣),06/21/201908:43:11 →tyltea13579 1年前 你知道緊繃，有放鬆嗎？06/2109:13,5F→iamoldtwo 1年前 同樓上06/2109:19,6F→Leftree 1年前 練前先放鬆過度緊繃的位置06/2110:20,7F推jeff841027 1年前 既然你都知道你會用胸小肌代償，那就在訓練前放鬆胸小06/2110:29,8F→jeff841027 1年前 肌，然後試著用較輕的重量來感受闊背的收縮以及肩胛肱06/2110:29,9F→jeff841027 1年前 骨節律06/2110:29,10F→preppie 1年前 我有放鬆，但練個兩組之後就會又緊了起來所以才會上來問06/2110:51,11F推solidmiss 1年前 我跟你相反慣用邊背肌感受度大輸另一邊06/2111:06,12F推DWR 1年前 照肌肉運作的原理胸小肌會代償嗎？划船動作胸只是拮抗啊06/2115:54,13F推tim9527 1年前 用啞鈴左右各自獨立出來練划船06/2122:09,14F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多preppie的文章文章代碼(AID):#1T32E_kS(MuscleBeach)短網址:https://pttweb.cc/s/MuscleBeach/1T32E_kS討論串(同標題文章)以下文章回應了本文：問題2931Re:[問題]左右邊背肌的感受度不一樣該怎麼改善？eq0eq1年前,2019/06/2109:06完整討論串(本文為第1之2篇)：排序：最舊先 | 最新先 | 留言數問題514[問題]左右邊背肌的感受度不一樣該怎麼改善？preppie1年前,2019/06/2108:24問題2931Re:[問題]左右邊背肌的感受度不一樣該怎麼改善？eq0eq1年前,2019/06/2109:06前往完整討論串(共2篇)>>在新視窗開啟open_in_new‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多preppie的文章 10.Re:[問題]背部肌群的感受度 PTT消費區menu 即時熱門文章 24小時內熱門文章 最新文章 熱門看板 看板列表 我的收藏 最近瀏覽 批踢踢PTT搜尋引擎 PTT消費區/ MuscleBeach(健身) Re:[問題]背部肌群的感受度＋收藏看板MuscleBeach(健身)作者NirOE(TimetoChange)時間4年前發表(2017/03/1517:47),編輯推噓4(4推0噓3→)留言7則,6人參與,最新討論串2/2(看更多)first_pagearrow_back_iosarrow_forward_ioslast_page說明 不好意思藉著此標題詢問各位巨巨 小弟剛剛健身一年，電腦前上班族每週健身三～四次 胸背肩腿這樣循環 只是這一兩個星期發現我背後的斜方肌跟菱形肌兩邊不對稱，高低不一樣 這個是否跟平常的生活習慣有關係，慣用手右手，右肩拿背包 http://imgur.com/a/L0I77附圖傷眼 若要把兩邊調回一樣高我應該要怎麼修正 謝謝各位巨巨 ※引述《zelda312(Marquez)》之銘言： :大家都知道背部有非常多肌群 :但我在練的時候， :大概就分成上背(背闊以上)和下背(背闊+下背)而已 :圖一:https://goo.gl/ysi3Eo :圖二:https://goo.gl/PfdzEB :幾個問題想請問大家： :1. :背部用力後， :背中間會有二塊肌肉夾起來往中間擠(圖二菱型肌那塊)， :是不是代表這裡"夾"的動作是靠菱型肌在出力， :並且推動斜方肌往中間夾？ :而你摸到突起來夾在一起的肌肉其實是斜方肌？ :2. :從圖一來看，斜方其實是非常大一塊的。

:我目前上背部分用力的時候， :可以明顯感受到圖二中菱型肌和斜方肌變硬突起往中間擠， :有那二塊肌肉在用力的感覺。

:想請問就上背的「感受度」而言， :大家能感受到其它肌群在用力嗎？ :還是一樣只能感受到這二塊在用力？ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.138.232.35 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1489571257.A.C28.html 推snane照片看起來是你自己兩邊抬不同高度...03/1518:11,1F推Fedorov感覺是左肩聳肩了03/1518:19,2F→newstyle好像不是因為肌肉大小不一，應該是骨骼不正~~去物理治療03/1519:52,3F→newstyle喬看看03/1519:52,4F推YenLiKuo好壯03/1521:20,5F推kumajay好壯噢怎麼練的03/1600:41,6F→plus203ft好像有點酸酸的感覺03/1611:45,7F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多NirOE的文章文章代碼(AID):#1OoGsvme(MuscleBeach)討論串(同標題文章)本文引述了以下文章的的內容：問題44[問題]背部肌群的感受度zelda3124年前,2017/03/1516:54完整討論串(本文為第2之2篇)：排序：最舊先 | 最新先 | 留言數問題44[問題]背部肌群的感受度zelda3124年前,2017/03/1516:54問題47Re:[問題]背部肌群的感受度NirOE4年前,2017/03/1517:47前往完整討論串(共2篇)>>在新視窗開啟open_in_newMuscleBeach近期熱門文章問題1221[問題]關於喝分離乳清還是會消化不良[MuscleBeach]mikemon11小時前,2021/05/1600:36問題3155[問題]不能上健身房只能去公園拉單槓嗎？[MuscleBeach]vastwu12小時前,2021/05/1523:50討論1217[討論]1289無症狀出入健身房確診者[MuscleBeach]D8515小時前,2021/05/1520:33心得414[心得]網球肘一年來的復健和治療心得[MuscleBeach]salamender16小時前,2021/05/1519:47討論1841[討論]wg下午四點開始關閉到28[MuscleBeach]kidujef22小時前,2021/05/1513:46閒聊6599[閒聊]全國健身場館關閉，後續收費問題[MuscleBeach]s910443ttw23小時前,2021/05/1512:36討論1018[討論]居家健身背部訓練請益[MuscleBeach]s910443ttw1天前,2021/05/1512:31心得22[心得]NOSSK懸吊帶使用方法[MuscleBeach]ezdoesit1天前,2021/05/1509:35更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章45任天堂SwitchNSO一年號家庭會員[BuyTogether]FunJizz1小時前,2021/05/1611:18綜合1010[綜合]Microsoftoffice365一年訂閱-網路[BuyTogether]baqx20011小時前,2021/05/1610:49情報88[情報]理膚寶水瑰蜜霜3ML試用包[Lifeismoney]PetWife1小時前,2021/05/1610:43情報814[情報]西堤/王品餐飲品牌滿599折100[Lifeismoney]gjiiiiii2小時前,2021/05/1610:28267樹林口罩工廠快訊買3送1只要600元[Lifeismoney]rock1681682小時前,2021/05/1609:49討論3845[討論]躲在家防疫，大家來曬戶外玩錶[watch]fenderrb3小時前,2021/05/1608:43妝容810[妝容]Romand八支唇釉試色[MakeUp]yu0114a4小時前,2021/05/1608:02男搭89[男搭]穿搭分享[Mix_Match]X878688905小時前,2021/05/1606:33更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多NirOE的文章 常見運動問答直臂下拉練背菜單直臂下拉練背菜單延伸文章資訊背肌感受度PTT-2021-05-12|闊背肌感受度ptt背肌感受度PTT相關資訊，[閒聊]加強鍛鍊背肌時的感受度(中文字幕)...Re:[問題]臥推時的背闊肌-看板MuscleBeach-批踢踢實業坊Re:[問題]感受度真的很重要嗎 ...[問題]闊背肌感受度不一|闊背肌感受度ptt如題，小弟最近發覺左右闊背感受度不一樣，似乎大小也一點差異，於是想進行單邊訓練，但在進行單邊划船時，右邊能很好的感受到闊背拉扯， ...[問題]左右邊背肌的感受度不一樣該怎麼改善？|闊背肌感受度ptt想請問一下我的左右邊背肌感受度不一樣，慣用邊的感受度比較明顯，另一邊感受度...肌，然後試著用較輕的重量來感受闊背的收縮以及肩胛肱.[問題]有人只專門練背嗎？|闊背肌感受度ptt練背ptt.作者Cyborg(廢問只能一篇).看板MuscleBeach.標題[問題]有人只專門練背嗎？...臉拉(參考姊夫影片主要練胸肌的動作包括握推、伏地挺身完全不練但少部份動作還是會稍微用到胸肌、闊背肌才剛起步兩個...[閒聊]背肌感受度不佳|練背ptt.[閒聊]背肌感受度不佳|闊背肌感受度ptt每次練背當下都沒很大感受度有特別去注意挺胸收肩夾（往後往下）練完沒有....e156372:花個十分鐘放鬆胸肌、上斜方肌、提肩胛肌、闊背肌，做點07/2900:54.[問題]背部肌肉感受度不足|闊背肌感受度ptt[問題]闊背肌感受度不一|闊背肌感受度ptt如題，小弟最近發覺左右闊背感受度不一樣，似乎大小也一點差異，於是想進行單邊...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:150.117.50.157(臺灣)※文章網址: ...Re:[問題]背部肌群的感受度|闊背肌感受度ptt[問題]滑輪下拉感受度與下背|闊背肌感受度ptt請問有沒有其他的簡單動作，排在滑輪下拉前面，可以啟動闊背肌增加感受度呢？因為我從輕重量到中等重量都沒有甚麼感受度，即使是慢速(大重量更不知道是用 ...[問題]背肌感受度|闊背肌感受度ptt平常練背大概是練引體向上跟划船機划船可以明顯感受到背肌出力跟無力但是...跟二頭會先很痠然後背又沒啥感覺要怎麼提升做引體的背肌出力感受呢?...沒有失敗只是尚未成功byRandyPausch--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ...送出熱門文章肩關節護具的價格推薦-2021年6月|比價比個夠BigGo標準模式聯盟交易區-販賣-知識卷軸、傳送卷軸公道價！好用、有...柯P、唐鳳的口譯員，是怎麼練英文的？-今周刊macosx10.9line打不開-Mobile01颅骨骨折-损伤及中毒-默沙东诊疗手册RayDarts飛鏢運動酒吧怪物彈珠line連線-軟體兄弟泰藝坊-【泰國法力祈福經文刺青大師介紹】貴乃花光司-维基百科，自由的百科全书「仰臥起坐，這樣做就錯了！」－10個危險伸展動作-康健雜誌相關網站站姿矯正法式滾球重量法式滾球購買肋骨骨折休養股四頭肌酸痛彈跳力重訓坐瑜伽Coffee瘦腿Dcard梨狀肌伸展血液循環中藥運動中心瑜珈ptt內側皺襞復健