世界卫生组织| 身体活动和老年人 - World Health Organization

对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。

为增进心肺、肌肉、骨骼和功能性的健康，减少非传染性疾病、抑郁症和认知功能下降等风险： 本指南适用于65岁及以上的所有健康人群，同时也适合该年龄组的慢性非传染性疾病患者。

患有特殊疾病（如心血管疾病和糖尿病）的患者，在计划达到对老年人的建议身体活动量之前，需要采取特别的预防措施并寻求医学咨询。