三角肌前束放鬆

三角肌群( 前束、中束、後束). 我們今天只如果提到肩膀，大家應該都只會想到三角肌. 就是最大坨覆蓋著肱肩關節的大肌肉. 由鎖骨前外側、肩峰邊緣和 ...

如果你已經參與健身，你一定知道結實的肩膊對你整個體型的外觀是非常重要的。由巨大飽滿的三角肌建立起來的寬寬的肩膀，是超級體格所不可或缺的重要 ...

刺激三角肌前束的前平舉訓練動作該如何用啞鈴做正確？ · 1.採用雙腳站立與肩同寬，保持背部挺直雙腳穩定並平放在地板上；手臂負重自然下垂於大腿前方。 · 2.

前三角肌(Anterior deltoid) ... 前三角肌位於身體正前方，主要的功能是可以把手臂往前方舉起。 而大部分「垂直推」的動作都會用到前三角肌，像是肩推、臥推 ...

三角肌前束強化不可忽視的動作——前平舉 · 1.選擇合適重量的槓鈴片，雙腿微屈，腰背挺直，不要聳肩； · 2.雙手虛握槓鈴片，三角肌前束髮力舉至肩膀的高度， ...