前三角肌痛

三角肌群( 前束、中束、後束). 我們今天只如果提到肩膀，大家應該都只會想到三角肌. 就是最大坨覆蓋著肱肩關節的大肌肉. 由鎖骨前外側、肩峰邊緣和 ...

三角肌前束強化不可忽視的動作——前平舉 · 1.選擇合適重量的槓鈴片，雙腿微屈，腰背挺直，不要聳肩； · 2.雙手虛握槓鈴片，三角肌前束髮力舉至肩膀的高度， ...

三角肌就是包覆肱骨大結節的肌肉、肩膀上最大塊的肌肉，連結肩膀尖端和手臂，分為前束、中束、後束三個部分，分別負責手臂向前方、側邊、後方拉動的 ...

擁有強壯結實的肩部很容易讓身材脫穎而出，因此，肩部訓練也成為許多健身人愛練的肌群之一，肩部的三角肌群(Deltoid)大家都知道它分為前束( anterior ...

刺激三角肌前束的前平舉訓練動作該如何用啞鈴做正確？ · 1.採用雙腳站立與肩同寬，保持背部挺直雙腳穩定並平放在地板上；手臂負重自然下垂於大腿前方。 · 2.