三角肌訓練

這篇文章會帶大家深入地認識到三角肌肌群的詳細資訊. 包括解剖、運動學、訓練科學、伸展放鬆、常見三角肌訓練錯誤等等. 讓大家在健身重訓方面可以進行 ...

而大部分「垂直推」的動作都會用到前三角肌，像是肩推、臥推，也因為推的動作就足夠訓練前三角肌，所以也建議如果想要寬肩或平衡肩部肌群的發展，可以專注 ...

三角肌啞鈴訓練－直立上提. 鍛鍊部位：側三角肌. 方法：上臂左右往外提起，重複下垂內收，留意主要發力的肌肉位置，要以肩膊帶動上臂活動，不要錯用太多二頭肌發力，也 ...

側三角肌訓練就是在健身房常看到的飛鳥動作也就是側三角平舉，但還是常常被許多訓練者忽略的肌群。 後三角肌(Posterior deltoid) － 圖中藍色的區域. 後 ...

三角肌中束訓練 ... 三角肌中束位於三角肌的中間部位，中束算是三角肌面積最大的肌肉區塊，不管從正面、側面或是後面都能看到三角肌的中束，算是讓整個肩膀 ...