三角肌前束訓練

三角肌啞鈴訓練－直立上提. 鍛鍊部位：側三角肌. 方法：上臂左右往外提起，重複下垂內收，留意主要發力的肌肉位置，要以肩膊帶動上臂活動，不要錯用太多二頭肌發力，也 ...

三角肌中束訓練 ... 三角肌中束位於三角肌的中間部位，中束算是三角肌面積最大的肌肉區塊，不管從正面、側面或是後面都能看到三角肌的中束，算是讓整個肩膀 ...

而大部分「垂直推」的動作都會用到前三角肌，像是肩推、臥推，也因為推的動作就足夠訓練前三角肌，所以也建議如果想要寬肩或平衡肩部肌群的發展，可以專注 ...

除了矯正姿勢，健身必須重視肌群的均衡發展，練出肩上「三角肌」也是必要的。因為每個動作都需要多個肌肉的配合，平均的訓練，會讓你的協調性和整體運動 ...

三角肌就是包覆肱骨大結節的肌肉、肩膀上最大塊的肌肉，連結肩膀尖端和手臂，分為前束、中束、後束三個部分，分別負責手臂向前方、側邊、後方拉動的動作， ...