四肢 瘦肚子大 健身

訓練內容要加強核心肌群中的骨盆底肌和腹橫肌，分成21天的訓練。 第一部分：靜態( 20秒10組一天做三輪 ...

肚子瘦的很慢？平常居家腹部訓練不夠力嗎？讓Youtuber「Bellysu」教你15分鐘進階版居家腹部有氧訓練，找回窈窕曲線！

很多人都會有小腹、寬肚圍困擾，這篇就要來教大家利用早上5分鐘進行「訓練腹橫肌」，趕快把這套「皮拉提斯瘦腹操」學起來！

控制熱量、有氧運動與肌肉訓練——儘管做遍所有瘦身方法，卻還是解決不了下腹凸出的問題，讓她相當煩惱。其實問題出在她完全沒有使用到背部肌肉，因此也無法 ...