在家 練 闊 背肌

你的背越寬，就會顯得你的腰越細. 背肌除了可以讓你有視覺上的美觀之外，背肌的功能性也相當強大. 對於走路常常駝背、 ...

那麼，讓我們開始接下來的高效背部訓練吧。 反握高位下拉. 以反握高位下拉來開始你的訓練可以刺激到大部分的背部肌肉。寬握可以讓你 ...

許多的健美前輩認為垂直拉的動作可以讓背變寬，水平拉的動作可以讓背變厚，基本上是沒有錯的。. 但是不應該用這種二分法來區分訓練。. （副編J按：二分法你好煩喔.）.