如何 讓胸肌 變 大

許多人都想打造出寬厚的背部，那麼重點就在我們的背闊肌上了，今天帶來四個，能讓背部變寬的練習，在增加背部力量的同時，還可助你增加背闊肌的圍度！

許多的健美前輩認為垂直拉的動作可以讓背變寬，水平拉的動作可以讓背變厚，基本上是沒有錯的。. 但是不應該用這種二分法來區分訓練。. （副編J按：二分法你好煩喔.）.

如果你已經在健身房訓練了一陣子，那麼你或許聽過這種論點－用寬握的方式練背能夠讓你的背變寬。人們通常沒有經過深思就相信這種說法，畢竟聽起來感覺挺合理的，寬握會 ...