快縮肌纖維

然而白肌會很快產生疲勞，因此在鍛鍊時，慢慢做很多次的訓練，是不會幫助 ... 每個人的身體都有相同的基本生物力學機制，然而，雖然有正確的方法來 ...

那有沒有其他更簡單的方法令白肌參與訓練以提升力量表現呢？有，那就是阻力訓練。 阻力訓練是一個直接針對肌肉發力的外來刺激 ...

應該使用哪一些方法才能「轟炸肌群」，練出令人滿意的肌肉線條？ ... 次數的訓練，對於胸肌不是沒有幫助；就肌肉型態而言，紅肌白肌都要發展都要貪心 ...

首先介紹紅肌，紅肌又稱為慢縮肌，主要是以氧氣作為能量來源，此肌肉的特性為具有抗疲勞性，負責低強度的訓練，因此有氧運動即是由紅肌所主導。馬拉松選手 ...