放鬆技巧心理

難以集中精神；經常緊張焦慮、坐立不安；煩躁易怒；情緒低落；對事物失去興趣；有自殺念頭. 行為方面：. 失眠、難以入睡；工作效率下降；較多消費、 ... 身心放鬆技巧 ...

放鬆技巧訓練 · 1 先鼻子吸氣再嘴巴吐氣，吸氣時腹部會膨脹才是此方法之正確呼吸。 · 2 呼吸時速度儘可能放慢吸4吐6 (吸氣4秒鐘，吐氣6秒鐘)。 · 3 每週最好 ...

減除壓力、焦慮等情緒的6大放鬆技巧 · ☼ 1.快速讓身體冷卻 憤怒和沮喪的感覺會在身體中產生熱的感覺，使我們感到需要立即做出反應（生氣或大哭時，這種 ...

如果對生活感到焦慮、不安時，也許這些方法能緩解壓力。 · 1、培養運動習慣 · 2、保持規律睡眠習慣 · 3、嘗試冥想和放鬆技巧 · 4、了解自己的生物反饋 · 5、 ...