首頁發力瞬 發 力訓練肌 力訓練原則肌力訓練動作肌力訓練動作名稱 老人肌力訓練動作徒手肌力訓練肌力訓練動作名稱肌力訓練動作名稱po文清單2024-11-26文章推薦指數： 80 %投票人數：10人 關於「肌力訓練動作名稱」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論： 請為這篇文章評分？有幫助沒幫助延伸文章資訊1主要肌肉群的肌力訓練動作4～10 RM：訓練肌力。 12～20 RM：阻力會減少，而改善肌耐力。 1～6 RM:高強度的負荷. 8～12 RM:適度強度. 高齡者、心臟病患者、體適能不佳者，則適度的.2居家腿部肌力訓練大集合：15招動作3組訓練計劃 - 運動星球3【知識】首選5種在家可以做的運動讓你提升肌耐力又能燃燒 ...4肌力訓練到底該怎麼做？教練教你掌握4大動作模式| 運動天地516招必練動作重點肌力全到位 - 康健雜誌
