首頁發力瞬 發 力訓練肌 力訓練原則肌力訓練動作徒手肌力訓練 老人肌力訓練動作徒手肌力訓練肌力訓練動作名稱徒手肌力訓練po文清單2024-11-26文章推薦指數： 80 %投票人數：10人 關於「徒手肌力訓練」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論： 請為這篇文章評分？有幫助沒幫助延伸文章資訊1主要肌肉群的肌力訓練動作4～10 RM：訓練肌力。 12～20 RM：阻力會減少，而改善肌耐力。 1～6 RM:高強度的負荷. 8～12 RM:適度強度. 高齡者、心臟病患者、體適能不佳者，則適度的.2肌力訓練到底該怎麼做？教練教你掌握4大動作模式| 運動天地316招必練動作重點肌力全到位 - 康健雜誌4【知識】首選5種在家可以做的運動讓你提升肌耐力又能燃燒 ...515分鐘肌力訓練教學！從腹肌、背肌、手臂....打造緊實全身小一 ...覺得自己胖了嗎？從髖關節伸展到啞鈴、平板運動.....連續15分鐘快點跟著影片動一動！動作一點都不能，趕快起身 ...
