腹肌訓練徒手

徒手核心訓練：川字腹肌訓練課表 ... 腹肌一直練不出來？你可以先確認自己是不是有遇到以下幾個問題： ... 什麼是正確的肚子用力呢？你可以想像，當有人一拳重擊你的肚子的時候 ...

1. 全程請將下背「平貼」於地面，不要有任何空隙。 2. 上背輕觸地面時就發力抬起，下放過程中不要放鬆躺下，以保持肌肉張力。 3 ...

春天腳步近，面對冬季養胖的肥肚肚，你是不是也覺得一愁莫展？快跟著健身達人Iron士倫一起，6分鐘徒手腹部訓練操，簡單4招練線條變身腹肌男神， ...