4個動作炸裂腹肌！6分鐘徒手腹部訓練 - 聯合報

春天腳步近，面對冬季養胖的肥肚肚，你是不是也覺得一愁莫展？快跟著健身達人Iron士倫一起，6分鐘徒手腹部訓練操，簡單4招練線條變身腹肌男神， ... udn 生活 有肌勵 聽新聞 test 0:00/ 0:00 YourbrowserdoesnotsupportHTML5Audio!😢 4個動作炸裂腹肌！6分鐘徒手腹部訓練 2021-03-0521:29 聯合新聞網/ 張念慈 健身達人Iron士倫分享6分鐘徒手腹部訓練操，簡單4招腹肌炸裂速效有感！ 春天腳步近，面對冬季養胖的肥肚肚，你是不是也覺得一愁莫展？健身達人Iron士倫分享一套6分鐘徒手腹部訓練操，簡單4招練線條變身腹肌男神，立刻感覺腹肌被炸裂，肥肚掰掰！ 這套動作分成上腹、下腹、側腹，6分鐘一次練，每個動作執行20秒，中間休息10秒。

總共3個循環、做完是6分鐘。

動作項目如下 動作1、左右摸腿 動作2、Ｖ捲腹 動作3、左右摸踝 動作4、左右屈腿 ｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！ YT：有肌勵https://pse.is/UYA9X Fb：https://www.facebook.com/udnGpower IG：https://www.instagram.com/udnGpower 社團：女性專屬|健身的我超美 影片／膝蓋痛真正原因?膝蓋痛最完整的膝蓋評估放鬆與矯正 你是不是也覺得膝蓋疼痛？或是身旁的人有膝蓋疼痛問題？根據研究，有近五成的人有膝蓋疼痛問題，等於每兩個人就有一個有膝蓋疼痛困擾。

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