腹肌訓練徒手

在你要開始鍛鍊腹肌之前，首先，你要知道我們人體的腹部區域包含了四塊肌肉：直腹肌、腹外斜肌、腹內斜肌與腹橫肌，其中又以直腹肌為大家所常說的腹肌動作 ...

徒手核心訓練：川字腹肌訓練課表 ... 腹肌一直練不出來？你可以先確認自己是不是有遇到以下幾個問題： ... 什麼是正確的肚子用力呢？你可以想像，當有人一拳重擊你的肚子的時候 ...

1. 全程請將下背「平貼」於地面，不要有任何空隙。 2. 上背輕觸地面時就發力抬起，下放過程中不要放鬆躺下，以保持肌肉張力。 3 ...

與腿、背、胸等部位相比，「腹部肌群」相對較小，訓練效益也小一些，但不表示腹部訓練不必要，把它放在訓練最後當點心收尾即可。 一般人要進行腹部訓練，我們也會建議 ...