腹肌重訓

更進階的人魚線跟川字肌差別又在哪？想練出心目中的夢想曲線，先好好認識腹部肌群的組成，接著請跟著COSMO編輯一起練習以下「腹肌訓練菜單」，每天 ...

講到腹肌，首先我們就要從解剖學和肌動學開始講起，腹肌其實是由:腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌、所組成。功能為提供軀幹重要的活動度及穩定度，像是你早上從 ...

在家也能訓練出結實的六塊腹肌﹖許多人透過長時間和複雜的訓練做到，但根據專業自然健美運動員暨健身書作家Hugo A. Rivera ... Hugo愛用訓練菜單： ...

女生體脂率在20％以下；男生在15％以下就能看到腹肌！腹肌訓練建議從死蟲式入門，並搭配15款增肌減脂的運動菜單與營養師推薦的減脂吃法， ...