ytwl訓練

... 形成不良的體態，每天在久坐之後，都建議可以進行「Y T W L」訓練，來鍛鍊到斜方肌的中、下束，菱形肌、肩外旋肌群等，有助提升肩胛骨的穩定性： ...

今天要向大家介紹一套不錯的動作YTWL，YTWL可以幫助你訓練肩膀周圍肌肉群，預防相關疼痛的發生。動作L：站姿，雙手抬高，肘關節彎曲接近90度， ...

之前的文章：我們提到瞭肩袖肌群的肌力對於肩膀功能來說是非常重要的. 文章中推薦瞭一套不錯的動作YTWL來幫助你訓練肩膀周圍肌肉群，預防相關疼痛的 ...

YTWL的動作，有一個重點以「肩胛骨」先動，再來帶動手臂，而不是以手臂 ... 球、健身房的斜椅，或是負重來進行訓練，手拿啞鈴或槓片，來增加負重等。