居家運動/ 久坐辦公易出現駝背、烏龜頸！Y T W L強化肩頸肌肉 ...

... 形成不良的體態，每天在久坐之後，都建議可以進行「Y T W L」訓練，來鍛鍊到斜方肌的中、下束，菱形肌、肩外旋肌群等，有助提升肩胛骨的穩定性： ... 閱讀全文0彭幸茹2021年6月13日下午5:00·2分鐘(閱讀時間)駝背和烏龜頸是現代人因為長時間使用3C產品所產生的副作用，像是上班族，因為整天都坐在電腦前處理工作，往往一坐下，就從連坐好幾個小時才起身，如此情形會使人的身體因為疲憊開始出現不良的姿勢。

除了上班族之外，學生族群也會出現這種情形，尤其現在大家都採取線上上課的緣故，坐在電腦前的時間變長，加上現代人每天都在滑手機，滑手機的姿勢也是各種錯誤，就容易出現頭頸向前傾、背部拱起的情形，進而導致肩頸痠痛，讓駝背和烏龜頸越來越嚴重。

「YTWL」有助改善駝背和烏龜頸要改善駝背和烏龜頸，就是要將肩頸部的肌肉伸展開來，不讓因為錯誤姿勢而導致肌肉僵化，形成不良的體態，每天在久坐之後，都建議可以進行「YTWL」訓練，來鍛鍊到斜方肌的中、下束，菱形肌、肩外旋肌群等，有助提升肩胛骨的穩定性：動作Y，鍛鍊肌肉為下斜方肌1.將手臂前舉，拇指朝上2.肩胛保持用力，與身體呈Y字，高度盡可能舉與耳朵齊高動作T，鍛鍊肌肉為中斜方肌、菱形肌1.將手臂平舉，拇指朝上2.肩胛保持用力，與身體呈T字，高度盡可能超過身體動作W，鍛鍊肌肉為中下斜方肌、菱形肌1.將手肘彎曲、張肘平舉至身體的高度2.將前臂前轉到身體平行，肩胛向下後縮，使手臂與身體呈W字動作L，鍛練肌肉：岡下肌、小圓肌1.將手肘彎曲、張肘平舉至身體的高度2.拇指朝上，手臂與身體呈L字，肩胛保持收縮＊以12下為一組，建議每日做3組，手部動作可停留3～5秒。

影音內容來自《改善駝背、烏龜頸，簡單YTWL運動練出好體態》，影片編輯/彭幸茹更多Heho健康網文章坐著也能伸展！三個動作放鬆脊椎、腰部、肩頸！在家隨時隨地都能做！在客廳、廚房、浴室都能輕鬆完成的塑體操鉅亨網·1天前日本洗碗機熱銷免施工機種受歡迎近來日本廚房家電市場，洗碗機的銷售熱絡。

以往在銷售排行榜上名列前茅的洗碗機，多為單價10萬日圓左右且需進行水龍頭改裝；但目前有廠商推出8萬日圓左右、不占空間又不須施工的機種，而大受租屋族的歡迎。

Moneydj理財網·1天前高盛：釋儲油僅能暫時止痛上調2023年油價預估MoneyDJ新聞2022-04-0108:25:47記者陳苓報導美國證實要釋出史上最多的戰備儲油，週四(31日)西德州中級原油狂跌7%。

儘管如此，高盛(Goldman)強調，此舉只有短期效用，無法改善油價的長期上行風險，宣布調升2023年的油價預估值。

S&PGlobal、ZeroHedge報導，拜登政府宣布未來六個月，每天將釋出100萬桶戰備儲油以紓解油荒。

釋出總量將達1.8億桶，幾乎佔美國戰備儲油的1/3，規模之大前所未見。

高盛認為，巨量戰備儲油湧入市場，能讓2022年油市重回平衡，決定調降今年下半的布蘭特原油目標價，從每桶135美元降至每桶120美元。

可是高盛認為，這無法解決經年累月形成的結構性供給短缺。

高盛指出，2022年油價走低會支持需求，並減緩頁岩增產速度，到了2023年油市又會陷入短缺。

此外，美國可能需要回補戰備儲油，會造成巨大的需求壓力，將推漲油價。

為此高盛上調了2023年的布蘭特原油目標價，從110美元升至115美元。

高盛分析師DamienCourvalin並說，高價格會破壞需求，美國大舉釋油，需求破壞將延後發生。

當前原油庫存吃緊、供給缺乏彈性，鉅亨網·2天前被列入預告下市名單百度：積極尋求可能的解決方案在被美國證券交易委員會(SEC)列入下市觀察名單後，百度(09888-HK)(BIDU-US)周四(31日)在港交所發布公告指出，已被SEC於2022年3月30日通知依據《外國公司問責法案》(鉅亨網·23小時前〈房產〉首季全台六都房屋交易量6.49萬棟創11年來同期新高根據全台六都地政局今(1)日公布的移轉棟數資料顯示，今年第一季六都移轉棟數為6.49萬棟，較2021年同期的成長4.4%，同時第一季的移轉棟數創下11年以來同期新高，反映今年第一季房市是近11年最旺的第一季。

幣特財經·1天前立基Web3.0技術去中心化平台Unite.io正式登台深耕亞洲市場　打造新型態寵粉經濟　開啟全新創作者宇宙（全球創作者市場規模持續擴大，Rally.io為創作者創造近百萬美元之代幣經濟，包含日本足球巨星本田圭佑。

）隨著全球網紅行銷市場逐年增長，數位平台已成為創作者與粉絲互動的主要媒介，但近年來，許多平台在規則與收益模式的改變使創作者面臨發展瓶頸。

創作者平台Unite.io透過區塊鏈技術發展新型態的創作者經濟，讓創作收入模式不受平台限制，創作者能透過社交貨幣和NFT等各項區塊鏈應用技術，發展出更多新的粉絲互動模式。

亞洲最潮創作者平台Unite.io專注於促進亞太地區的創作者經濟（CreatorEconomy）發展，身兼主持、歌手、Youtuber等多元身份的阿達近日正式進駐Unite.io，並發行社交代幣$DADA達達幣，持有的粉絲可解鎖阿達的專屬福利，還能獲得$RLY代幣空投作為平台獎勵。

全球創作者市場規模持續擴大Rally.io為創作者創造近百萬美元之代幣經濟根據InfluencerMarketingHub的數據顯示，全球網紅行銷市場規模將在2022年成長到164億美元（約台幣4,592億元），顯見網路創作者將是下一世代重要的經濟產業。

隨著網路創作者產業蓬勃發展，越來越多數位平非凡新聞節目影音·1天前5分鐘看台股/2022/04/01早盤最前線上市櫃去年獲利創高一舉突破4.2兆節前觀望法人:變數多短線恐難表現台幣Q1重貶9.3角壽險匯兌利益進補繪圖晶片大激戰台積電成為大贏家!彭博報導:蘋果跨金融研發自立技術集邦示警:通膨惡化面板雙虎恐有壓燁輝盤價連續2月大漲反映鋼市續旺長榮航總經理:疫後高票價將成常態!BusinessWire·2天前AlmaTechnologies推出用於VESADSC1.2b視覺無失真壓縮的可擴充編碼器和解碼器半導體IP希臘雅典,March31,2022--(美國商業資訊)--IP亮點：本新聞稿包含多媒體資訊。

完整新聞稿請見此：https://www.businesswire.com/news/home/20220330005034/zh-HK/非凡新聞影音·1天前新台幣3月重貶2.1%近5年最大單月貶幅3月在烏俄爭戰陰霾籠罩下，新台幣對美元匯率，重挫2.1％，創58個月以來最大單月幅度，累計今年第一季大貶9.3角，貶幅超過3%中時財經即時·2天前跨出全台聯營亞果遊艇台中城市會所開幕亞果遊艇持續擴張版圖，台中城市會所-中歆亞果今(31)日開幕，為集團旗下第一個經銷商，也是首個在中台灣的亞果遊艇會據點，逐步實踐全台聯營的目標。

台中新據點成立後，將串聯台南、台北、高雄、澎湖等地，為全台各地會員帶來多元面向的專業服務，將海洋休憩生活深入全台灣。

鉅亨網·2天前台灣證券交易所辦理有價證券承銷電腦抽籤預定時間表實際代號證券名稱抽籤發行性質申購期間承銷承銷價承銷價主辦申購鉅亨網·2天前員工確診停工全球傳動估4月營收將減少3-4成傳動元件廠全球傳動(4540-TW)因樹林廠有外籍移工確診，從25日起停工，公司今(31)日表示，將影響3月產量20-25%，4月產量10-15%，但3月仍有庫存可銷售，對營收並無重大影響，4月營收則估將減少3-4成中時財經即時·1天前20年老手違約！月薪200萬「輸光房子、離婚」他1忠告奉勸散戶1名營業員分享客戶案例，日前處理一名股齡超過20年的客戶違約，雖差額僅約10萬，但對方口袋只剩200元，讓他感慨萬分，因為這名客戶曾是月領7萬美元（折合新台幣約200萬）的上市公司顧問，名下還有台北市房產，如今晚年房子、老婆全沒了，還需要靠打零工、老年津貼過活；因此他奉勸股市新手，「拜託，遠離當沖」。

Reactions35中時財經即時·7小時前連假第1天就出事！台積電聯電ADR慘殺兇手抓到了美國3月非農業就業數據顯示經濟持續復甦，推升周五（1日）美股三大指數收紅，但蘋果與高通兩大科技巨頭被摩根大通由關注名單刪除，拖累費半指數下跌近2%，影響所及，晶圓雙雄台積電、聯電ADR也湧現賣壓，終場分別重挫1.41%、3.51%，晶圓二哥不只在台股被外資無情提款，美國掛牌ADR也慘殺。

Reactions6Yahoo奇摩股市·1天前台灣首富郭台銘勸年輕人「這一句話」！鴻海（2317）創辦人郭台銘今（1）日出席台大醫院「研究空氣汙染對年輕人心血管健康的不良效應」記者會；郭台銘強調，73歲才開始注重自己身體，發現空氣品質不良，竟對心血管造成影響，也勸年輕人提前防範，「有好的空氣，才有好的人生」，不可以輕忽空氣品質對將來健康影響。

Reactions41中時財經即時·2天前買房選大樓還是透天？過來人挑它：住過就回不去了居住習慣不同，在購屋預算允許下，大樓與透天都各自有不少擁護者。

有位住透天的網友抱怨，透天時常被酸「難打掃」、「不方便」等缺點，引起熱烈討論，但有過來人直說，光是寄收包裹跟倒垃圾這兩點，住過大樓就回不去住透天了。

Reactions3中時財經即時·22小時前愚人節…外資砍、押前10檔曝網嚇：二哥又快被斬首了周五（4月1日）是愚人節、也是清明連假前夕，受到美股全面殺低影響，台股的電子權值股再遭空頭獵殺，終場指數下跌67點，收在17625點。

三大法人合計賣超97.51億元；外資賣超105.9億元，提款第一名為晶圓二哥聯電逾4萬張，鴻海和台積電也倒貨萬張左右。

聯電被外資賣爆，ptt股板網友狂喊「99二哥又快被斬首了」、「可不可以不要再欺負二哥」、「我二哥天下無底」。

中時財經即時·2天前蝦皮店到店操到爆！做3天就想離職經理1句話讓他臉綠了蝦皮店到店近來積極展店，外加折價、免運等優惠，吸引不少網購族使用。

但有網友透露，門市每天都有8、90箱的貨量，他才實習第3天，經理就要求獨自站班，讓他萌生離職的念頭。

Reactions15今周刊·4天前聯發科牛市循環近尾聲？大立光股價崩到6年新低…昔日股王落難關鍵全是「因為它」昔日台股股王的聯發科（2454）、大立光（3008），近期股價皆落難，其中聯發科被美系外資認為5年的牛市循環近尾聲，因此調降其評等還砍目標價。

而大立光則是被日經新聞報導，受俄烏戰爭與通膨壓力影響，蘋果將大砍iPhone13、iPhoneSE3、AirPods等三大產品線訂單，身為蘋果供應鏈的大立光，自然難逃無情砍殺，股價創下6年新低。

Reactions11東森新聞影音·1天前老公寓9個月房價翻倍翻修變雙車位是關鍵高雄三民區老公寓1樓，屋齡42年，去年3月前屋主以530萬買入後翻修，再以1040萬賣出，短短九個月賺進510萬，幾乎翻倍漲，現在屋主買單的關鍵是甚麼？獨家報導關鍵除了房子有增建讓坪數使用變多外，前屋主把房子改成有雙車位，側門進出，多了設計感，停車也方便，讓現在的屋主買單。

#老公寓#房價#翻修Reactions6中時財經即時·5小時前勞保退休金要月領或一次領？勞保局：掌握3關鍵聰明領每每聽到勞保基金有破產危機，總是讓人心驚慌，不免擔心自己辛苦一輩子的努力最後可能化為烏有？根據勞保局最新公布勞保基金精算報告指出，勞保預計破產時間從原先預估的民國115年「延後」2年至117年，潛藏的負債更高達將近新台幣11兆元；換言之，許多人繳了一輩子的勞保基金將在6年後破產，這不是危言聳聽，也不是不可能發生的事情，實在是刻不容緩亟待正視的課題！Reactions4中時財經即時·2天前澳洲霸氣挺烏克蘭最新制裁曝光！普丁、白俄羅斯都慘了從俄烏戰爭爆發開始，澳洲早早就加入制裁俄羅斯的行列，如今澳洲再度加大制裁力道，總理ScottMorrison宣布將對俄羅斯及白俄羅斯課徵35%的額外關稅，同時提供給烏克蘭2500萬美元（約新台幣7億）的援助，這使得澳洲對烏克蘭的援助總金額來到1.16億美元（約新台幣33億）。

Reactions23中時財經即時·2天前戴德梁行顏炳立：蛋白區房價怎麼上去、就怎麼下來戴德梁行董事總經理顏炳立今（31）日公布第一季商用不動產市場季報，開講「2022年Q2台灣房地產市場展望預測」。

他鐵口直斷，去年房市是炒作的市場，今年在政策打炒房下，是「冬瓜的名模」！蛋白區房價，怎麼上去、就怎麼下來！沒有條件、就不要去作夢。

總體來說，目前買氣仍在，今年房市就是一個字：「穩」。

Reactions1中時財經即時·1天前運價連10跌要彈了？謝金河：航運三雄恐重演這檔老牌PC股上海SCFI出口貨櫃運價指數連10周走跌，市場擔憂貨櫃航運前景有向下疑慮，這一波成為外資提款對象。

財信傳媒董事長謝金河表示，貨櫃未來展望仍需要時間來驗證，目前台股有很多股票頂著「1高1低」，就是高獲利、低本益比，若產業前景充滿濃霧，這些低本益股最後會出現「股票債券化」的現象，長期投資人會撐起股價，這個現象以華碩最有代表性。

Reactions13中時財經即時·1天前70歲資深股民慘賠身上只剩200元！他揪疑點嗆：兇手是券商有位自稱是營業員的網友昨（31日）在PTT論壇上分享一位70歲擁有20年股海資歷的資深投資人違約交割，且身上只剩下200元的勸世文，呼籲股民遠離當沖，要注意風險管理，引起熱烈討論。

不過有人提出質疑，認為券商才是導致該名客戶違約的最大兇手，「怎麼會讓已70歲，身上又沒有任何資產的投資人擁有高額的投資額度。

」Reactions8財訊快報·1天前氨價上衝至1千美元，CPL報價勁揚逾7%，中石化放量攻漲停【財訊快報／記者巫彩蓮報導】俄烏和談沒有結果，戰事膠著，天然氣報價居高不下，氨價攀高到1千美元，成本推升最近一週CPL報價勁揚7.46%，根據Platts資料顯示，每噸報價來到2300美元，加上中國大陸化纖近期開工率由農曆年後70%左右，提升到近期8～9成，有利化纖原料去化，激勵今(1)日中石化(1314)中場過後急拉到13.35元漲停作收，成交量放大到18.8萬張，創下2021年7月2日以來大量。

液氨、環乙酮為CPL主要原料，氨去年平均報價約300美元，今年伴隨俄烏戰事發生，天然氣價格走高，氨2月報價上衝到900美元，而近期來到1千美元，這也推升液氨價格，反映原料成本走高，北美地區CPL報價落在2250～2300美元。

中石化CPL(己內醯胺)頭份廠年產能20萬噸、小港廠年產能20萬噸，合計年產能40萬噸，占營收比重63%，大社廠AN年產能22.4萬噸，占營收比重29%，過去幾年，中國大陸產能開出，壓抑CPL價格，2019、2020連續兩年虧損。

去年油價勁揚帶動CPL、AN兩大產品價格止跌回穩，本業順利轉盈，加上高雄亞灣區兩筆土地處份收益挹注，全年稅後淨利達36.03億元，年增率Reactions2中時財經即時·1天前配息力爆發！富邦科技ETF擬配10.19元富邦投信1日發布富邦科技（0052）ETF收益分配期前公告，4月預計配息金額分別為每單位10.19元，換算配息率約8％，投資人最晚只要在19日前持有或買進，皆可參與本次配息。

中時財經即時·2天前1分鐘讀財經》航運別再殺了！2大商機浮現運價強彈快了小編今天（31日）精選5件不可不知的國內外財經大事。

陽明海運30日法說會撥雲見日，看好「後」市兩大商機湧現，一是大陸「疫後」出貨潮、二是俄烏「戰後」重建與民生物資需求，可望刺激運價快速反彈回升，預估海運4、5月開始活絡，甚至可見報復性運輸需求成長，第二季傳統淡季不會太差，第三季傳統歐美線旺季會繼續旺。

Reactions2陳喬泓·3天前五檔百元內價值存股專家大公開存股雖然不容易在短期內創造高報酬，但透過長期複利累積，小資金也能滾出大財富，加上容易執行不需要盯盤，這幾年慢慢成為想存退休金的上班族的首選投資法。

Reactions1中時財經即時·12小時前機械車位是買房毒藥沒人愛？內行曝關鍵是「它」：我們全買光車位為現代買房標配，鑒於安全與便利性，不少人在財力允許下，會選擇平面車位，而非機械車位。

有網友近日煩惱，指看中的房子非常喜歡，但配的是機械車位，且還是在下層，看不到車，讓她難以抉擇。

底下網友看了直指「管委會的運作是關鍵」，只要平時做好定期保養，社區基金足夠，即便發生意外也有應對措施。

Reactions1今周刊·2天前中信金、台新金、臺企銀…「用股息滾股票」崩盤一張都不賣！他握2千張金融股：9字箴言讓我財富自由55歲的陳重銘曾經是流浪教師，36歲才考上公立教職。

他的收入和一般上班族差不多，卻因擁有理財頭腦，以長期抱著績優股，將每年配息拿來買金融股，繁衍出股子股孫，讓他的財富雪球般越滾越大。

3年前，新冠疫情席捲而來，他不但不擔心失業，更乾脆辭職，快樂退休。

他笑道：「今年我可以領到500萬元股利。

」Reactions21中央社·3天前【公告】宏致董事會決議股利分派日期：2022年03月30日公司名稱：宏致(3605)主旨：董事會決議股利分派發言人：李舒音勻說明：1.董事會決議日期：111/03/302.股利所屬年(季)度：110年年度3.股利所屬期間：110/01/01至110/12/314.股東配發內容：(1)盈餘分配之現金股利(元/股)：1.50000000(2)法定盈餘公積發放之現金(元/股)：0(3)資本公積發放之現金(元/股)：0(4)股東配發之現金(股利)總金額(元)：201,593,826(5)盈餘轉增資配股(元/股)：0(6)法定盈餘公積轉增資配股(元/股)：0(7)資本公積轉增資配股(元/股)：0(8)股東配股總股數(股)：05.其他應敘明事項：無6.普通股每股面額欄位：新台幣10.0000元更多文章1.佳世達處分明基電通香港估每股貢獻2.74元2.六都移轉創11年同期新高專家：後續挑戰變多3.半導體現雜音朋億：台積電等廠仍積極擴產、但憂缺工缺料4.東聯互動今獲准可辦印尼、菲越及泰國移工小額匯兌5.2050淨零碳排如「不可能的任務」　學者有異見：碳權交易做好就可以