啞鈴划船ptt

對於喜歡進行背部肌肉鍛煉的健身族來講，啞鈴划船這個動作一定不會陌生。 杠鈴划船也是非常不錯的訓練方法，但相比較杠鈴划船，啞鈴划船的優點在於沒 ...

對於背部肌肉的鍛鍊，單臂啞鈴划船可謂黃金動作，比槓鈴划船簡單， ... 但是單臂啞鈴划船的基本動作有很多站姿，每種站姿都有各自的優缺點，所以這就 ...

將長椅放平，如果先執行左手啞鈴划船，右膝彎曲與右手伸直固定在椅子上，使身體與地面呈平行。 左手抓住啞鈴自然垂放，左腳支撐於地面，膝蓋應在髖關節正下方，站距以骨盆 ...

1.啞鈴划船. 最常見也最實用的背部鍛鍊動作之一。單手支撐在長凳上，另一手握住啞鈴，盡量保持 ...