快速消除緊張

深呼吸是緩和焦慮最簡單有效的方法之一。它能刺激副交感神經，平撫身體準備「戰鬥或逃跑」的反應，進而消除壓力與焦慮。心理專家提供一種簡單的 ...

(二) 如何消除緊張焦慮？容易焦慮怎麼辦？ · 腹式呼吸法： 緩慢用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，並且吸氣吐氣時心裡都默念4秒鐘，讓呼吸放慢，藉此轉移焦點、放鬆 ...

正如先前提到的，運動對消除緊張有著驚人的效果，這就是為什麼運動也是治療焦慮的好方法。 讓患有焦慮症的美國學生每週散幾次步或跑步二十分鐘（兩者都不是高強度的 ...