紅肌白肌肌肥大

血管是運送氧氣的高速公路。微血管較多的紅肌，當然擅長有氧運動，氧氣多自然耐力好；反之白肌氧氣少， ...

另一方面，除了短跑之外，舉重和深蹲等代表性的肌肉訓練屬於無氧運動，可以培養發揮能量的爆發力，也是鍛鍊白肌最有效的方法。 為了預防白肌漸漸減少，想必各位已經 ...

那有沒有其他更簡單的方法令白肌參與訓練以提升力量表現呢？有，那就是阻力訓練。 阻力訓練是一個直接針對肌肉發力的外來刺激 ...

雖然紅肌與白肌的組成比例，是由先天遺傳決定，不過透過訓練，確實能讓肌肉結構與功能有所增長，提早預防肌力衰弱。 ※50後你有哪些夢想？一起來完成50件想 ...

肌肉是由兩種纖維所組成：慢縮肌（紅肌）和快縮肌（白肌）。慢縮肌是以氧氣作為能量來源，負責有氧運動和耐力訓練，例如馬拉松和飛輪這種會需要長時間 ...