肩膀練寬女

怎麼練最有效？ ... 雙腳與肩同寬張開(顛起腳尖)，雙手打直緊貼地面，屁股為最高點，接著雙手下 ... 女孩們，先快別擔心練肩膀會變成金剛芭比，因為.

下半身已不窄，肩又不寬，身型不夠帥氣，看男同事瘋狂重訓後肩膀變寬不少，各種原因無法上健身房更無法請教練的我，如何在家自練讓肩膀寬一點， ...

男人的肩膀很重要，上面的擔子放下來，能鋪滿一個家。有魅力、有男子氣概的男性，不是胸肌厚實、腹肌性感的男人，也不是後背結實、腿部有力的男人， ...

你沒有試過的徒手肩部訓練動作. 全方位針對三角肌的三個頭. 幫助你把肩膀練寬、練飽滿、練完整. 動作一、地板推舉. 啞鈴推舉可以練三角肌前束.

雙腳與肩同寬張開（顛起腳尖），雙手打直緊貼地面，同時背部雙腿也通通是直立，側面看過去身體會呈現倒V字型。 接著，肩膀漸漸下放，直到手肘呈現90度。